« Видове Quinoa | Начало | порасна Вашият собствен Quinoa - част 1 »
Добър суперхрани за мозъка - включително Quinoa
С Кен | 5-ти април 2009
Всички сме имали дни, когато ние не се чувствам като бяхме "на нашата игра." И тъй като ние възраст, както телата ни и мозъците ни да остарее, както добре. Чрез смарт избор на храни все пак, можем да съхраним нашите благородни сиво вещество вече и за подобряване на мозъчната функция. Ето някои умен избор за поддържане на нашите noggins в Тип-топ форма.
Боровинки са показали, че щитът на мозъка от стрес, деменция и болест на Алцхаймер. Проучванията сочат също така, че диети, богати на боровинки значително подобрена както на възможност за обучение и двигателни умения.
Авокадо, но се смята за "мастни плодове," допринесе за здрави притока на кръв и намалява кръвното налягане, намаляване на шансовете за развитие на хипертония, което може да доведе до инсулт.
Дълбоководни риби, като сьомга е мъдър, сладководни риби избор. Това е богата на омега-3 есенциални мастни киселини, които са от съществено значение за здравословен мозъчната функция.
Ядки и семена са добри източници на витамин Е, който е важен витамин, необходима на мозъка да се отклонявам намалява когнитивните функции. Quinoa, кашу, фъстъци, орехи, слънчоглед и семена сусам и бадеми са всички големи възможности за избор.
Пълнозърнест хляб, кафяв ориз, овесена каша и да допринесе за по-здрави мозъка, като намалява риска от сърдечно заболяване. Чрез насърчаване на здравословния сърце и подобряване на притока на кръв, на мозъка е сигурен да се гради чрез отлична кислород и хранителни вещества за доставка чрез кръвта. Сложни въглехидрати също доставки на мозъка с постоянен поток от глюкоза, че подобрява мозъчните функции.
Quinoa е сложен въглехидрат и се вписва в тази група. Важно е да се избегне прости въглехидрати често се срещат в нездравословна храна, защото глюкозата в мозъка с кратък живот захар високо, често последван от катастрофа, при която те кара да се чувстват гладни и уморени.
Прясно сварено чай също е мощен антиоксидант, особено за този клас, известни като catechines, който също спомага здрави притока на кръв. Тъй като черен чай не съдържат кофеин е важно да го използвате разумно.
Тъмен шоколад е силен антиоксидант свойства, съдържа няколко природни стимуланти, които повишават фокус и концентрация, и насърчава производството на ендорфини, които подобряват настроението. Отново, умереността е ключът.
Теми: здравословни храни | Няма коментари »
