« Lemon tilápia Fish szerves quinoa | Főoldal | gluténmentes élelmiszer - Főzés tippek coeliakia betegség »
Csata a szemek - barna Rizs VS quinoa
Ken | december 29, 2008
Nem számít, mennyi ideig voltál a képzés, a kérdés a szénhidrát mindig egy tüskés. Jól olvasható testépítő tudja, hogy bár a feldolgozott gabona termékek, mint a fehér kenyér van helyük a diéta (mint postworkout), a teljes kiőrlésű gabonák, mint a zabliszt és barna rizs, általában a jobb választás a legtöbb étkezés. De mi a helyzet az "új" szemek, mint például a quinoa? Ha ez állt lábujj-hoz lábujj a magasztalt barna rizst, ami a koronát a bajnok? A győztes-quinoa.
Mielőtt nekilátnánk az oka, szeretnénk tisztázni egy apró, jelentéktelen részlet. Quinoa technikailag nem a gabona. Ez a mag a goosefoot üzem, rokona, paraj, ez már művelt Andok hegységben több ezer éve, de mert az fizikailag hasonló szemeket és lehet őrlik liszt, ezt hívják a pseudograin.
Quinoa uralja majdnem az összes a teljes szemek, mert lizin, egyike annak a kilenc esszenciális aminosavat, hogy meg kell kap az étrendünkből, mivel a szervezet nem tud szintetizálni. Más szemek néhány lizin tartalom, de nem elég ahhoz, hogy gróf quinoa a lizin-tartalma elegendő ahhoz, hogy figyelembe kell venni a teljes fehérje. Ha megtaláltuk a quinoa a köret, hogy a csirkemell, te nem csak a szerzés minden előnyét egy teljes kiőrlésű kínál (nem inzulin-szeg, fokozott jóllakottság, a csökkentett kockázatú szív-és érrendszeri betegségek, gyomor-bélrendszeri jobb egészségügy); te is szerzés egy extra adag kiváló minőségű fehérje.
Ha ez mind quinoa is megy érte, akkor is megverte barna rizs kezét. De van még. Egy vizsgálatban 2002-ben végzett, kutatók megállapították, hogy eszik quinoa járt együtt megnövekedett inzulin-szerű növekedési faktor-1-szint. IGF-1 fontos szerepet játszik az izmok növekedését.
Quinoa is magasabb a mikrotápanyagok, amelyek érintettek az izomnövekedést. Magnézium nem csak segít fenntartani az izom van, hanem szerepet játszik létrehozásában több izom. Kálium-, ásványi anyag, amely elősegíti az előbőr folyadék a véráramba izomba sejteket (megteremtése a szivattyú), az is fontos, hogy behajtás után gyakorolni. És a folsav, amely egyike a B-vitaminok, a szükséges izmok, hogy az új sejtek. Hogy pontosan mit is csinál minden edzés után
Ezek a tippek ajánlója http://www.creatines.org , amely hasznos testépítő forrásokat és népszerű testépítő-kiegészítők
Cikk Forrás: http://EzineArticles.com/?expert=Matt_Shine
http://EzineArticles.com/?Battle-of-the-Grains-Brown-Rice-VS-Quinoa&id=1137968
