如何使用在日常飲食藜
由Ken | 2010年6月14日
還有許多人還沒有發現誰的美食吃藜。 當我會見陌生人，介紹其作為一個藜書的作者，我經常問：“到底是藜”。 第二個問題，很快就如下一些事情，如“ 你如何使用藜 “，或”你怎麼準備藜“。 然後我給他們足夠的信息以滿足他們的好奇心，我們繼續前進。 一個問題是，這個超級糧食包括每天的飲食。 因為人們認為它是新的東西，他們認為你不能吃它在每天的飲食。
藜對於早餐
為了證明懷疑者錯了，讓我帶你通過天吃飯，顯示你可以每餐吃。 對於早餐，您可以簡單地煮了一些藜片在水或牛奶，頂部有新鮮水果，如藍莓或山莓。 我知道有人誰 mushes了一個成熟的香蕉和混合它與藜片了很可口的早餐。
藜對於午餐
午餐可以吃好吃的和健康的藜沙拉。 您準備的藜和沙拉配料只需添加您所選擇的，也許一些修整或蛋黃醬。 一小部分這種類型的沙拉，將填補起來，讓你為你準備了一整天，因為它充滿了良好的營養，是相當龐大。 你的消化系統會需要一段時間來消化這幾個沙拉。
藜的晚飯
如果你有時間的話有數以百計的可能性，包括這些糧食在你的晚餐。 你可以砂鍋菜，湯，特別自製漢堡包或有炒香的蔬菜和調味品您的選擇。 大多數藜食譜只需要20到30分鐘準備和它們的味道可口。
藜的小吃
有2個主要的零食選擇。 第一個是建立一個種子和堅果混合自己的決策。 您可以包括胡桃，巴西堅果，葵花籽，南瓜籽混合使用您準備藜。 這是一個荒唐的和健康的飢餓剋星當你正在尋找襲擊冰箱的零食。 第二種選擇是做一些烤，並提出一些藜果酒吧。 這些可以在批處理烤24和最後一個星期你，如果你存儲它們在氣密容器。
