« Quinoa และหม้อตุ๋นไก่ | หน้าแรก | Battle of ธัญพืช -- Brown Quinoa VS ข้าว »
ปลานิลปลาเลมอนด้วย Quinoa อินทรีย์
โดย Ken | 25 ธันวาคม 2008
ปลานิลปลาเลมอนด้วย Quinoa อินทรีย์
โดย Ron Zula
นี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีและโปรตีน อาหารนี้แน่นอนจะเพิ่มระดับพลังงานของคุณและรสชาติเหลือเชื่อ
ส่วนประกอบ
2 เนื้อปลานิล
2 มะนาว
2 ช้อนชาน้ำมัน
2 กลีบกระเทียม
1 ช้อนชา Basil
1 ช้อนชามะนาวปรุงรสพริกไทย
Dash ของเกลือ
เนย
¼ ถ้วยน้ำ
1 ถ้วย Organic Quinoa (มีสุขภาพที่ร้านอาหารท้องถิ่นของคุณหรือ Trader Joes)
2 ถ้วยน้ำ
1 Cube แท่งไก่
1 ถ้วย ½ ของ Broccoli
½ ถ้วยข้าวโพด
เพื่อเริ่มออกคุณจะต้องการให้น้ำดองของปลา น้ำมะนาวหนึ่งและสถานที่ในชามด้วย ¼ ถ้วยของน้ำและน้ำมัน สับกระเทียมและเพิ่มในส่วนผสมของเหลวยังเพิ่มโหระพาปรุงรสพริกและมะนาวเกลือ ผสมส่วนผสมให้ละเอียดด้วยส้อม เมื่อมีการผสมน้ำดองปกปลาและอนุญาตให้ดองไม่น้อยกว่า 2 ชั่วโมง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดดองค้างคืน
หลังจากปลาได้ marinaded ความร้อนขึ้น skillet บนไฟกลางที่มีประมาณ 1 / 16 ถ้วยเนย (พอขนไปทะ) เมื่อกระทะมีอุณหภูมิสูงขึ้นพอเพิ่มปลาและน้ำดองและอนุญาตให้ทำอย่างสม่ำเสมอทั้งสอง (5 นาทีด้าน each) เปิดความร้อนลงไปต่ำและให้ปลาหลนอีก 5 นาทีเพื่อให้น้ำดองขึ้นไปแช่ค่ะ
ในขณะที่ปลาเป็นอาหารร้อนขึ้น 2 ถ้วยน้ำเดือดและเพิ่ม quinoa และลูกบาศก์ bullion ไก่ อนุญาตให้เดือดกรุ่น ๆ ประมาณ 15-20 นาที คุณสามารถไอน้ำบรอคโคลี่และข้าวโพดความร้อนขึ้นในขณะนี้
ตอนนี้ทุกอย่างจะทำนั่งลงและเพลิดเพลินกับอาหารของคุณ
ต้องการที่ของหวาน? สำหรับสูตรขนมเพื่อสุขภาพและอื่น ๆ เช่นนี้ไป ทุกวันสูตรพลังงาน
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพลังงานทุกวันเข้าชม ทุกวันพลังงาน
แหล่ง Article : http://EzineArticles.com/?expert=Zula_Ron
http://EzineArticles.com/?Lemon-Tilapia-Fish-With-Organic-Quinoa&id=1238434
หัวข้อ : สูตร Quinoa | 1 ความคิดเห็น
26 ธันวาคม 2008 เวลา 06:35
hmmm .. loks อร่อย .. ฉันจะพ่อครัวบาง .. ขอบคุณ 4 สูตร