« ปลานิลมะนาวด้วย Organic Quinoa | หน้าแรก | ตังอาหารฟรี -- Cooking Tips สำหรับโรค Coeliac »
Battle ของธัญพืช -- Quinoa VS ข้าวกล้อง
โดย Ken | 29 ธันวาคม 2008
เรื่องระยะเวลาที่คุณได้รับการฝึกอบรมไม่ออก Carbs เป็นหินหนึ่งเสมอ ได้อ่าน bodybuilders ทราบว่าได้ดำเนินการ แต่ผลิตภัณฑ์เม็ดเช่นขนมปังขาวมีสถานที่ในอาหาร (เช่น postworkout) ธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตและน้ำตาลข้าวมักจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารมากที่สุด แต่จะ"เมล็ด"ใหม่เช่น quinoa? ถ้ายืนเท้าไปยังนิ้วเท้ากับข้าวกล้องที่ได้ถูกโอ้อวดซึ่งจะครองตำแหน่งแชมป์ได้หรือไม่ ผู้ชนะ - Quinoa
ก่อนที่เราจะไปเหตุผลที่เราต้องการให้ชัดเจนขึ้นหนึ่งเล็กรายละเอียด niggling Quinoa ไม่เทคนิคเมล็ด เป็นเมล็ดพืช goosefoot ที่ญาติของผักขม; มันถูกปลูกในเทือกเขา Andes พัน ๆ ปี - แต่เพราะร่างกายที่คล้ายกันเพื่อเมล็ดและสามารถพื้นเป็นแป้งเรียกว่า pseudograin
Quinoa dominates เพียงเกี่ยวกับทุกธัญพืชเพราะมีไลซีนหนึ่งในเก้ากรดอะมิโนจำเป็นที่จะต้องได้รับจากอาหารของคุณเนื่องจากร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้ ธัญพืชอื่น ๆ มีบางเนื้อหาไลซีน แต่ไม่เพียงพอที่จะนับเป็นปริมาณไลซีน quinoa คือพอมันจะถือเป็นโปรตีนสมบูรณ์ หากคุณ quinoa กับข้าวเพื่ออกไก่ให้คุณไม่เพียง แต่ได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการมีเมล็ด (ขัดขวางอินซูลินไม่เพิ่มความเต็มอิ่ม, ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดการปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร) คุณยังได้รับ บริการเสริมโปรตีนคุณภาพสูง
กรณีที่ถูก quinoa ทุกคนจะให้มันยังคงตีมือข้าวกล้องลง แต่ยังมีอีก ในการดำเนินการในปี 2002 นักวิจัยที่พบว่า quinoa กินได้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน - 1 ระดับ IGF - 1 นั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
Quinoa ยังมีระดับสูงขึ้น micronutrients ที่เกี่ยวข้องในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แมกนีเซียมไม่เพียง แต่ช่วยรักษากล้ามเนื้อคุณได้ แต่ยังมีบทบาทในการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น โพแทสเซียมเกลือแร่ที่ช่วยในการดึงน้ำจากกระแสเลือดเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อ (การสร้างปั๊ม) ก็มีความสำคัญกับการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย และโฟเลตซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินบีที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อเพื่อให้เซลล์ใหม่ ว่าเป็นสิ่งที่มันไม่หลังจากออกกำลังกายทุก
เคล็ดลับเหล่านี้มาถึงคุณโดย http://www.creatines.org ซึ่งมีประโยชน์ ทรัพยากรเพาะกาย และ เพาะกายนิยมเสริม
แหล่ง Article : http://EzineArticles.com/?expert=Matt_Shine
http://EzineArticles.com/?Battle-of-the-Grains-Brown-Rice-VS-Quinoa&id=1137968
