« | หน้าแรก | »

ลด Cravings กับ quinoa

โดย | Ken 11 มกราคม 2009

Quinoa, ข้าวโบราณ (Seed) -- Highlights :

เม็ดนี้เป็น"ข้าว"โนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก นี้เป็นอาหารโบราณถือว่าเมื่อเป็น"ทองของ Incas"และหาวิธีที่กลับไปเป็นอาหารสมัยใหม่ ผู้ที่ต้องการเม็ดที่น้อยกว่าแพ้ข้าวสาลีและเป็นอเนกประสงค์เป็นข้าวควรพิจารณา quinoa

มันเป็นเทคนิคเมล็ด แต่ดูเหมือนว่าเมล็ด เป็นเมล็ดพันธุ์ของพืชใบสีเขียว เมื่อคุณทำนี้จะกลายเป็นปุยกับบิตขบเคี้ยว เป็นอาหารพื้นผิวอย่างแท้จริงไม่ซ้ำกันที่หลาย ๆ คนได้เมื่อแรกพบนั้น เมื่อเมล็ดสุกเปลือกของเมล็ด (seed) แยกจากศูนย์กลางสร้างเนื้อคู่ แต่ก็มีรสบ๊องและเป็นตัวแทนที่สมบูรณ์แบบสำหรับข้าวหรือพาสต้า

มาในสายพันธุ์ต่างๆรวมทั้งส้ม, เหลือง, ชมพู, แดง, ม่วงและสีดำ พันธุ์ที่พบมากที่สุดคือชนิดสีเหลืองซึ่งเป็นกึ่งโปร่งใสเมื่อสุก ใบของพืชกินได้และยังมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่มีบางครั้งหายาก

Quinoa เป็น"เม็ด super"เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย จะมีของกรดอะมิโนที่สำคัญนอกเหนือจากจำนวนมากเหล็กโพแทสเซียมและวิตามินบี จะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมังสวิรัติเพราะมีสารอาหารที่คนส่วนใหญ่ได้รับจากเนื้อสัตว์

โปรตีนสมบูรณ์

โปรตีนเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ มันมีทั้งหมดเก้ากรดอะมิโนที่จำเป็นและมีความเข้มข้นสูงของไลซีน ไลซีนจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งหากคุณนำชีวิตงาน

เมล็ดให้ความเข้มข้นสูงของแคลเซียม, แมงกานีส, แมกนีเซียมเหล็กโพรไบโอทองแดงและฟอสฟอรัส เนื่องจากมีเมล็ดธัญพืชแทนก็มีเนื้อหาดีไขมันสูง ไขมันมีหัวใจแข็งแรงและเป็นประโยชน์สำหรับสมองทำงาน

ช่วยลด Cravings

แตกต่างจากธัญพืชอื่น ๆ กินจะไม่ขัดขวางน้ำตาลในเลือดของคุณและทำให้คุณกระหาย more คาร์โบไฮเดรต ไขมันและโปรตีนในมันจะสมดุลกับคาร์โบไฮเดรตดังนั้นมันจะทำให้คุณเต็มและความพึงพอใจ จะเติมคุณขึ้นและให้คุณ Fuller สำหรับนานกว่าข้าวพาสต้าหรือขนมปัง

How to Cook

Quinoa ทำให้อาหารอย่างรวดเร็วและง่ายต่อการจัดทำ ล้างออกเมล็ดเพื่อลบเคลือบแล้ววางเมล็ดในหม้อ (2 quinoa ส่วนน้ำส่วนที่ 1) ทำเมล็ดในประมาณสิบห้านาที นอกจากนี้ยังสามารถจัดทำในหม้อหุงข้าว เพิ่มน้ำซุปแทนน้ำหรือเพิ่มผักเป็นวิธีที่ดีในการทำให้มีชีวิตชีวาขึ้นรสชาติของอาหารที่

แป้งเป็นวิธีที่ง่ายเพื่อให้ได้มากกว่าเม็ดลงในอาหารของคุณ เนื่องจากเป็นตังฟรีทำให้ทดแทนมากสำหรับผู้ที่มีโรค celiac หรือผู้ที่เพียงต้องการได้รับประโยชน์จากเมล็ดข้าว เพื่อให้ขนมปังและขนมอบอื่น ๆ อบอย่างถูกต้องคุณจะสามารถใช้แทนแป้ง quinoa 75% สำหรับแป้ง ดังนั้นหากสูตรสาย 1 ถ้วยแป้งคุณสามารถใช้สามในสี่ของถ้วยแป้งและไตรมาสถ้วยข้าวสาลีแป้ง ยังมีส่วนผสมนี้คุณจะยังคงได้ผลตอบแทนของการกินข้าวเพื่อสุขภาพ

cravings สำหรับน้ำตาล, เกลือ, อาหารขยะ, sodas มีและกาแฟใช้ชีวิตของคุณ กว่า 20 ปี, Diana Walker, Cravings โค้ชได้ช่วยคนอย่างคุณในการใช้ธรรมชาติตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการสร้างสุขภาพสดใส Diana รับฟรี Cravings โค้ช TIPS ที่ http://www.thecravingscoach.com/blog

แหล่ง Article : http://EzineArticles.com/?expert=Diana_Walker
http://EzineArticles.com/?Curb-Cravings-With-Quinoa&id=824380


หัวข้อ : ข้อมูล Quinoa | ไม่มีความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น