« Лимун Тилапиа риба са Органска Куиноа | Насловна | Глутен Фрее хране - кување Савети за Целијачна болести »
Битка код жита - Браон пиринач ВС Куиноа
Кен | 29. децембар 2008
Без обзира колико дуго сте били обуку, питање угљених хидрата је увек тежак један. Начитан бодибилдери знају да, иако обрађена зрна производе, као што су бели хлеб своје место у исхрани (као што постворкоут), житарица, као што су зобена каша и браон пиринач, су генерално бољи избор за већину оброка. Али шта о "новом" житарица, као што су куиноа? Ако је стајао на ножни прст ножни прст са хваљени браон пиринач, који ће бити крунисани шампион? Победник-Куиноа.
Пре него што дођете до разлога, желимо да разјаснимо једну мали, нацифрано дело детаљ. Куиноа није технички зрна. То је семе биљке гоосефоот, рођака шпината, то је био узгаја у андели планине хиљадама година, али због физички сличан житарица и може бити основ у брашно, то се зове псеудограин.
Куиноа доминира само о свим житарица, јер је лизин, један од девет есенцијалних аминокиселина које морате добити од свог дијета, јер ваше тело не може да га синтетише. Друге житарице имају неки садржај лизина, али не довољно да рачунају, лизин садржај куиноа је довољно за то да се сматра потпуно протеина. Ако направите куиноа прилог да пилеће груди, ти си не само добијање свих користи од целог зрна понуде (без инсулина класу, повећана ситост, смањује ризик од кардиоваскуларних болести, боље гастроинтестиналног здравље), такође добијате екстра служи висококвалитетног протеина.
Ако је да су сви имали куиноа иде за њу, она би и даље доле тукли рукама браон пиринач. Али то није све. У истраживању спроведеном у 2002, научници су установили да једе куиноа је био повезан са повећањем инсулину сличан фактор раста-1 нивоа. ИГФ-1 је блиско везан за раст мишића.
Куиноа има виши ниво микроелемената које су умешане у раст мишића. Магнезијум не само да помаже да се одржи мишића имате, али такође игра улогу у стварању мишићне масе. Калијум, минерал који помаже у повлачењем течности из крви у мишићне ћелије потока (стварање пумпе), такође је важно да се опоравак након вежбања. И фолата, који је један од Б витамина је неопходна за мишиће да би нове ћелије. То је тачно оно што се после сваког тренинга
Ове савете довео до вас хттп://ввв.цреатинес.орг , који пружа корисне Бодибуилдинг ресурса и популарне Бодибуилдинг додатака
Члан Извор: хттп://ЕзинеАртицлес.цом/?екперт=Матт_Схине
хттп://ЕзинеАртицлес.цом/?Баттле-оф-тхе-Граинс-Бровн-Рице-ВС-Куиноа&ид=1137968
