« Куиноа и Пилетина тепсија | Насловна | Битка код жита - Браон пиринач ВС Куиноа »
Лимун Тилапиа Риба са органским Куиноа
Кен | 25. децембар 2008
Лимун Тилапиа Риба са органским Куиноа
Би Рон Зула
Ово је брз здрав оброк који је препун добре хранљиве материје и протеина. Ово јело ће сигурно појачати ваше енергетске нивое и укуса невероватан.
Састојци
2 Тилапиа риба филети
2 Лимун
2 кашичице уља
2 чена белог лука
1 кашичица Василија
1 кашичица од лимуна бибер зачин
Цртица соли
Бутер
¼ шалице воде
1 чаша за органску Куиноа (доступан код Вашег локалног дућан здраве хране или Трговац Јоес)
2 шалице воде
1. Пилеће полуга коцке
1 ½ шалице Броколи
½ шоље кукуруза
На почетку ћете желети да маринада за рибу. Сок од једног лимуна и ставите у здјелу са ¼ шалице воде и уља. Пренемагати бели лук и додати течност састојака, и додати босиљак, лимун бибер зачин и со. Помешајте састојке добро са виљушком. Када маринада се меша, омот рибе и допустити да маринада за најмање 2 сата. За најбоље резултате маринади преко ноћи.
Након што је риба има маринадед, загрејати тигањ на умереној ватри око 1 / 16 шоље путера (довољно за капут пан). Када пан загрејава довољно додати рибу и маринада и пустите да се равномерно кухати на обе стране (5 минута са сваке стране). Скрените топлоте доле ниско и нека риба крчкати још 5 минута да би више маринада за натапање ин
Иако је риба кување загрејати 2 шалице воде узаврео и додајте пилетину и куиноа полуга коцке. Дозволи да се крчкати 15-20 минута. Такође можете паре броколи и загреје кукуруз у овом тренутку.
Сада је све урађено сјести и уживати у оброк.
Желите ли нешто за десерт? За здрав десерт рецепти и још много тога као што је ова посета Цео дан енергије рецепти
За више информација о Целодневни енергије посетите Цео дан енергије
Члан Извор: хттп://ЕзинеАртицлес.цом/?екперт=Зула_Рон
хттп://ЕзинеАртицлес.цом/?Лемон-Тилапиа-Фисх-Витх-Органиц-Куиноа&ид=1238434
Теме: Куиноа Рецепти | 1 Цоммент »
Децембар 26тх, 2008 код 635: сам
Хммм, .. локс укусно, .. ја ћу неки кувар, ..
хвала 4. рецепт.