« קינואה בישול מים יחס | דף הבית | איך להכין קפצו קינואה »
כיצד להשתמש קינואה בתזונה יומית שלך
מאת יוני | קן 14, 2010
יש עדיין הרבה אנשים שיש להם עדיין לגלות את תענוגות לאכול קינואה. כאשר אני בפגישה זרים והציג כמו המחבר של ספר קינואה לעתים קרובות אני נשאלת "מה לכל הרוחות היא קינואה". השאלה השנייה שאחרי על מהר מאוד הוא משהו כמו " איך להשתמש קינואה ", או" איך להכין קינואה ". אז אני נותן להם מספיק מידע כדי לספק את הסקרנות שלהם ואנחנו הלאה. נושא אחד הוא כולל זה של דגנים סופר בתזונה היומית. כי אנשים חושבים שזה משהו חדש שהם מניחים כי אתה לא יכול לאכול את זה בדיאטה היומית.
קינואה לארוחת בוקר
כדי להוכיח את הספקנים הלא נכון תן לי לקחת אותך דרך ארוחות ימים ולהפגין את מה שאתה יכול לאכול בכל ארוחה. לארוחת בוקר אתה יכול פשוט להרתיח כמה פתיתי הקינואה במים או חלב הדף אותו עם פירות טריים כגון אוכמניות או פטל. אני מכיר מישהו mushes את בננה בשלה תערובות אותו עם פתיתי קינואה לארוחת בוקר טעימה מאוד.
קינואה לארוחת צהריים
לארוחת צהריים אפשר לאכול סלט קינואה טעים וגם בריא. אתם מכינים את הקינואה ופשוט להוסיף מרכיבים סלט לבחירה, ואולי קצת רוטב או מיונז. חלק קטן זה סוג של סלט ימלא אותך ולשמור אתה הולך כל היום כפי שהוא מלא של תזונה טובה הוא מגושם למדי. מערכת העיכול שלך ייקח בדיוק כמה שעות לעכל את זה סלט.
קינואה לארוחת ערב
אם יש לך זמן אז יש מאות אפשרויות, כולל זו תבואה לך ארוחת ערב. אתה יכול לעשות פשטידות, מרקים, הבית המיוחד המבורגרים או יש התרגשות ומטגנים את הירקות טעם על פי בחירתך. מתכונים קינואה רוב לקחת רק 20 עד 30 דקות להכין להם טעם טעים.
קינואה לקבלת חטיפים
יש 2 אפשרויות חטיף הראשי. הראשון הוא ליצור זרעים לערבב אגוז של קבלת משלך. אתה יכול לכלול אגוזי מלך, אגוזי ברזיל, גרעיני חמניות, גרעיני דלעת לערבב עם קינואה מוכנה שלך. זהו חביבי הרעב פנטסטי בריא כאשר אתה מסתכל על מנת לפשוט על המקרר של חטיף. האפשרות השנייה היא לעשות כמה אפייה ולעשות כמה פירות ברים קינואה. אלה יכולים להיות אפוי אצווה של 24 ו לאחרונה את שבוע אם לאחסן אותם באוויר מיכל חזק.
נושאים: מידע קינואה | אין תגובות »
