« Lemon Tilapia kala Orgaaniset Kvinoa | Home | Gluteeniton Ruoka - Cooking Vinkkejä Keliakia »
Taistelu viljojen - Brown Rice VS Kvinoa
Ken | 29 joulukuu 2008
Ei ole väliä kuinka kauan olet ollut koulutusta, kysymys hiilihydraatteja on aina hankala yksi. Hyvin lukea kehonrakentajat tietävät, että vaikka jalostettujen vilja tuotteita, kuten valkoinen leipä on sijansa ruokavalio (kuten postworkout), täysjyvätuotteita, kuten kaurapuuroa ja tummaa riisiä, on yleensä parempi valinta useimmat ateriat. Mutta entä "uusia" jyviä, kuten quinoa? Jos se oli varvas jotta varvas kanssa ylistetty ruskea riisi, joka olisi kruunattu mestari? Voittaja-Kvinoa.
Ennen kuin pääsemme syystä haluamme selvittää yhden pienen, pikkutarkka yksityiskohtia. Kvinoa ei ole teknisesti viljaa. Se siemen goosefoot kasvi, sukulainen pinaatti, se on viljelty Andeilla Vuoria tuhansia vuosia, mutta koska se fyysisesti samankaltaisia jyvät voidaan jauhaa jauhoja, sitä kutsutaan pseudograin.
Kvinoa hallitsee lähes kaikki täysjyvätuotteita, koska se on lysiini, yksi yhdeksästä olennaiset aminohapot, että sinun täytyy saada irti ruokavalio, koska elimistö ei pysty syntetisoimaan sitä. Muut viljat on noin lysiini sisältöä, mutta ei tarpeeksi luottaa, quinoa n lysiini pitoisuus on riittävä, jotta sitä voidaan pitää täysin proteiinia. Jos teet quinoa lisuke on broilerinrintaa, et vain saada kaikki hyöty irti koko jyvä tarjoaa (ei insuliini piikki, lisää kylläisyyden, vähentää riskiä sydän-ja verisuonitautien, parantaa ruoansulatuskanavan terveys), olet myös saada lisää tarjoilu korkealaatuista proteiinia.
Jos tämä kaikki quinoa oli menossa, se olisi silti ehkä ruskea riisi kädet alas. Eikä tässä vielä kaikki. Tehdyssä tutkimuksessa vuonna 2002 tutkijat huomasivat, että syöminen quinoa liittyi kasvu insuliinin kaltainen kasvutekijä-1 tasolla. IGF-1 on tiiviisti lihasten kasvua.
Kvinoa on myös korkeampi hivenaineita, jotka ovat sekaantuneet lihasten kasvua. Magnesium ei ainoastaan auttaa säilyttämään lihaksen sinulla on, mutta myös tärkeä rooli luotaessa enemmän lihaksia. Kalium, mineraali, joka auttaa vetämällä neste verestä virrasta lihassoluissa (luominen pumppu), on myös tärkeää elpymisen jälkeen käyttää. Ja folaatin, joka on yksi B-vitamiineja, tarvitaan lihasten tehdä uusia soluja. Juuri se tekee sen jälkeen jokainen harjoitus
Nämä vinkit tuonut sinulle http://www.creatines.org , joka tarjoaa hyödyllistä kehonrakennus resurssit ja suosittu kehonrakennus täydentää
Artikkeli Lähde: http://EzineArticles.com/?expert=Matt_Shine
http://EzineArticles.com/?Battle-of-the-Grains-Brown-Rice-VS-Quinoa&id=1137968
