« Kvinoa ja Kana Kattila | Home | taistelu viljojen - Brown Rice VS Kvinoa »
Lemon Tilapia kala Orgaaniset Kvinoa
Ken | 25 joulukuu 2008
Lemon Tilapia kala Orgaaniset Kvinoa
Tekijä Zula Ron
Tämä on nopea terveellisen aterian, joka on täynnä hyviä ravintoaineita ja proteiinia. Tämä ateria varmasti lisätä energian tasoilla ja maistuu upea.
Ainekset
2 Tilapia kalafileet
2 Sitruunat
2 rkl öljyä
2 valkosipulin kynttä
1 tl Basil
1 tl sitruunapippuria maustetta
Ripaus suolaa
Voi
¼ kupillisen vettä
1 kuppi Organic Kvinoa (saatavana paikalliselta luontaistuotemyymälän tai Trader Joes)
2 kupillista vettä
1 Kana Jalometalliharkot Cube
1 ½ kupillista parsakaalia
½ cup maissista
Voit aloittaa pois, sinun kannattaa tehdä marinadi kalalle. Juice yhden sitruunan ja paikka kulhoon ¼ kuppi vettä ja öljyä. Hienonna valkosipuli ja lisää neste aineet lisätään myös basilikaa, sitruunapippuria mausta ja suola. Sekoita ainekset huolellisesti haarukalla. Kun marinadi sekoitetaan kattaa kala ja anna maustua vähintään 2 tuntia. Parhaat tulokset marinadi yön yli.
Kun kala on marinoida, kuumenna paistinpannu keskipitkän lämpöä noin 1 / 16 cup voita (vain tarpeeksi takki koko). Kun yleiseurooppalainen kuumennetaan tarpeeksi lisää kala ja marinadi ja anna kiehua tasaisesti molemmilta puolilta (5 min kummaltakin puolelta). Käännä lämpö alas alhainen ja anna kalan kiehua vielä 5 minuuttia, jotta lisää marinadi likoamaan sisään
Vaikka kala on ruoanlaitto kuumentaa 2 kupillista vettä kiehuvaksi ja lisää quinoa ja kana jalometalliharkot kuutio. Annetaan kiehua 15-20 minuuttia. Voit myös höyryä parsakaali ja kuumenna maissi tällä hetkellä.
Nyt kaikki tapahtuu istua alas ja nauttia aterian.
Haluatko jotain jälkiruokaa? Terveen jälkiruoka reseptit ja enemmän kuin tämä yksi käynti Koko päivän energia reseptit
Lisätietoja All Day Energia vierailla Koko päivän energia
Artikkeli Lähde: http://EzineArticles.com/?expert=Zula_Ron
http://EzineArticles.com/?Lemon-Tilapia-Fish-With-Organic-Quinoa&id=1238434
Aiheet: Kvinoa Reseptit | 1 Comment »
26 joulukuu 2008 at 06:35
hmmm, .. loks herkullinen, .. En kokki noin, ..
kiitos 4 resepti.