« Quinoa πιλάφι Συνταγή | Αρχική | Ομολογώ ότι quinoa μπορεί να γίνει αρκετά εθιστικό »
quinoa διάγραμμα διατροφής
Από Ken | 18 Μάη 2008
Υπάρχει μια σειρά από χαρακτηριστικά που quinoa εκτός από όλα σχεδόν τα άλλα δημητριακά.
- Quinoa είναι χωρίς γλουτένη
- Έχει ένα ευρύ φάσμα των αμινοξέων
- Υψηλή σε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα
Αυτή είναι μια λίστα που λαμβάνεται από ένα πακέτο quinoa να σας δείξω περισσότερες λεπτομέρειες
Quinoa Διάγραμμα Διατροφή
Τυπικές τιμές ανά 100 γραμμάρια quinoa σιτηρών
- Ενέργειας 1498kJ/355kcal
- Πρωτεΐνη 12.4g
- Υδατάνθρακες 60.5g
- Εκ των οποίων σάκχαρα 36.7g
- Fat 7.0g
- Τα οποία κορεσμένα 0.7g
- Εκ των οποίων μονοακόρεστα λιπαρά οξέα 2.3g
- Εκ των οποίων σε ελαϊκό οξύ (ωμέγα-9) 1.7g
- Εκ των οποίων πολυακόρεστα 3.9g
- Εκ των οποίων το λινελαϊκό οξύ (ωμέγα 6) 2.6g
- Εκ των οποίων άλφα λινολεϊκό οξύ (ωμέγα 3) 0.5g
- Ίνες 7.8g
- Νάτριο 2.7g
Ορυκτά mg ανά 100g
- Φωσφόρος 295 (52% RDA)
- Μαγνήσιο 176 (63% ΣΗΠ
- Σιδήρου 4.3 (18.6 RDA)
- Ψευδαργύρου 2.2 (14% RDA)
Θέματα: Διατροφή Quinoa | Δεν Σχόλια »
