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Eine neue Aufteilung der Vitamine und Mineralstoffe in Quinoa
Von Ken | 3. August 2008
Ich stieß auf eine sehr detaillierte und klare Aufschlüsselung der Quinoa den anderen Tag und haben es aufgenommen unten. Sie können sehen, wie viele Komponenten machen Quinoa und warum es heißt ein super Essen.
Die Quelle der Informationen ist Wholehealthmd.com
Quinoa wird oft als eine "Super-Getreide dachte," es ist eigentlich kein Getreide an, sondern die Samen einer grünen Pflanze, die ein entfernter Verwandter von Spinat und Rüben ist.
Quinoa hat einen Eiweißgehalt von 16 Prozent, die höher als andere Getreide. Quinoa hat auch eine Fülle von Aminosäuren, die wichtig für einen gesunden Körper sind. Obwohl die Quinoa Getreide hat einen höheren Fettgehalt als die meisten Körner, dies ist bei weitem die durch außergewöhnliche Ebenen Quinoa ist von Aminosäuren, Eisen aufgewogen, und Ballaststoffe. (Umn.edu)
1 Tasse trockener Quinoa ist 4 Tassen zubereitet. Die Ernährung (1 / 4 Tasse trockener) 1 Tasse wie gekocht:
Kalorien 158,95 kcal
Kohlenhydrate, 29,28 g
5,57 g Protein
Total Lipid (Fett) 2,46 g
Fiber, Nahrungsmittel insgesamt 2,51 g
Fettsäuren, insgesamt 0,25 g
Calcium, Ca 25,5 mg
Eisen, Fe 3,93 mg
Kalium, K 314,5 mg
Natrium, Na 8,93 mg
Zink, Zn 1,4 mg
Vitamin E - mg ATE
Folate, insgesamt 20,82 mcg
Magnesium, Mg 89,25 mg
Energy 665,12 kj
Phosphor, P 174,25 mg
Isoleucin 0,2 g
Serine 0,21 g
Proline 0,17 g
Glycine 0.29 g
Glutaminsäure 0,66 g
Asparaginsäure 0,41 g
Alanin 0,26 g
Histidin 0,13 g
Arginin 0,39 g
Valin 0,25 g
Mangan, Mn 0,96 mg
Kupfer, 0,35 mg Cu
Threonin 0,2 g
Vitamin B-12 - mcg
Vitamin B-6 0,09 mg
Niacin 1,25 mg
Riboflavin 0,17 mg
0,08 mg Thiamin
Phenylalanin 0,23 g
Pantothensäure 0,44 g
Leucin 0,33 g
0,31 g Lysin
0,11 g Methionin
Tyrosine 0,16 g
Themen: Quinoa Nutrition | 2 Kommentare »
3. August 2008 um 21.38 Uhr
Vitamine können helfen. Versorgen Sie mit den Vitamin-und Mineralstoffmangel Vitamin
13. Februar 2010 at 9:53 pm
[...] Quinoa Quinoa Nutrition Facts HIER Nutrition [...] Auswuchs