Dens nu været 32 dage siden jeg startede ud på fire timers Body Kost . Jeg har tabt 14 lbs. Dette er ikke for langt fra £ 20 kosten løfter. Hvis du har læst min tidligere artikel om Mystery Of The Four Hour Diet og quinoa du vil vide, at jeg ikke var for glad for at se, at quinoa ikke er tilladt bortset fra binge dag.
Jeg havde lidt idé om, at min artikel vil skabe så meget postyr med omkring 5.000 mennesker så langt at læse den og en fair par kommentarer sendt til mig via e-mail. Jeg forventer, at dette bliver min sidste bidrag til debatten. Min opfattelse er, at quinoa er en langsom carb og er helt acceptabelt at spise på fire timer kost. Medmindre nogen kan overbevise mig om det modsatte, der er, hvad jeg mener er sandt. Jeg vil fortsætte et par uger mere til at afslutte mit vægttab og omfatter quinoa i omkring ét måltid om dagen.
Jeg havde et par læsere spørger mig, hvad min egentlige måltid plan er, når jeg medtage quinoa. Nå frem for at give dig et slag ved slag konto lad mig en liste over de måltider, som jeg spiser i de 3 måltider spiser jeg en dag.
Som Tim Ferris anbefaler jeg lige har et par måltider, som jeg spiser igen og igen. Den binge dag bliver over en trang jeg måtte have. Jeg deltog i et bryllup i går, som var en stor mulighed for en enorm binge så jeg gik til det. Det var en masse sjov.
Så her er min kostplan eller menu plan for fire timer krop kost.
Drik masser af vand hele dagen.
Andre drikkevarer er sort kaffe, kaffe med fløde, grøn te og rødvin.
Jeg har ingen snacks på alle. Bare de 3 hovedmåltider hver dag.
Morgenmad Måltider (Om 07:00)
Bacon, spinat og linser omelet
Oksekød bøf med grøntsager og Black Eyed bønner
Røræg og stegt bacon med svampe og peber
Middag Time Måltider (Om 01:00)
Måltid med salat og Konserves Mixed bønnesalat - (Dette ændres ikke)
Aftensmåltider (Om 19:00)
Chilli Con Carne serveret med grøntsager og quinoa
Stir yngel Cajun Kylling med grøntsager og quinoa
Oksekød Medaillon bøf med karry blandet bønner og grøntsager
Binge Days - jeg spiser noget, jeg ønsker, og ikke begrænser portioner på alle. Jeg har også ulige øl i stedet for vin.
Det eneste problem jeg har fundet er tid til at forberede alle disse måltider. For at overvinde dette jeg laver nok Chilli i 2 dage. Jeg vil også gøre dette for Cajun Kylling Stir Fry.
Jeg har ikke kunnet finde Macadamia olie, så jeg bruger olivenolie, som jeg nyder og bruger alligevel.
Dette er min fortolkning af den fire timer organ kost med tilsætning af quinoa. Hvis du har læst bogen så ved du, at oplysningerne er sparsomme at sige det mildt. Men det virker.
Du er velkommen til at kommentere nedenfor og dele dine oplevelser med denne diæt. Jeg har læst alle kommentarer. (Jeg vil ikke tillade trash og spam, så ikke skrive det-sorry)
