« | หน้าแรก | »

เสียใหม่ของวิตามินและเกลือแร่ใน quinoa

โดย Ken | 3 สิงหาคม 2008

ฉันมาข้ามอย่างละเอียดและชัดเจนรายละเอียดของ quinoa วันอื่น ๆ และมีรวมอยู่ด้านล่าง คุณสามารถดูองค์ประกอบกี่แต่งหน้า quinoa และเหตุผลว่าทำไมจึงเรียกว่าอาหาร super

แหล่งข้อมูลคือ Wholehealthmd.com

Quinoa มักจะคิดว่าการเป็น"เม็ดซุปเปอร์"เป็นจริงไม่ได้เมล็ดเลย แต่เมล็ดพืชใบที่เป็นญาติห่างของผักขมและ beets

Quinoa มีปริมาณโปรตีนร้อยละ 16 ซึ่งสูงกว่าธัญพืชอื่นๆ Quinoa ยังมีความอุดมสมบูรณ์ของกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย แม้ว่าเม็ด Quinoa จะมีปริมาณไขมันสูงกว่าเมล็ดส่วนใหญ่เป็นนิเวศไกลจากระดับพิเศษ Quinoa ของกรดอะมิโนเหล็กและไฟเบอร์ (umn.edu)

1 ถ้วยแห้ง Quinoa เป็น 4 ถ้วยสุก โภชนาการสำหรับ (1 / 4 ถ้วยแห้ง) 1 ถ้วยเป็นสุก :

พลังงาน 158.95 กิโลแคลอรี
คาร์โบไฮเดรต 29.28 g
โปรตีน 5.57 g
Total lipid (fat) 2.46 g
เส้นใยอาหารทั้งหมด 2.51 g
กรดไขมัน, รวม 0.25 g
แคลเซียม, Ca 25.5 mg
เหล็ก, เหล็ก 3.93 mg
Potassium, K 314.5 mg
Sodium, Na 8.93 mg
Zinc, Zn 1.4 mg
Vitamin E -- mg ATE
Folate, รวม 20.82 mcg
Magnesium, Mg 89.25 mg
พลังงาน 665.12 kj
ฟอสฟอรัส, P 174.25 mg
ไอโซลูซีน 0.2 g
serine 0.21 g
โพรลีน 0.17 g
ไกลซีน 0.29 g
กรดกลูตา 0.66 g
Aspartic acid 0.41 g
Alanine 0.26 g
ฮิสทิดี 0.13 g
arginine 0.39 g
วาลีน 0.25 g
แมงกานีส, Mn 0.96 mg
ทองแดง, ทองแดง 0.35 mg
รีโอนีน 0.2 g
Vitamin B - 12 -- mcg
Vitamin B - 6 0.09 mg
ไนอาซิน 1.25 mg
Riboflavin 0.17 mg
0.08 mg วิตามินบี
phenylalanine 0.23 g
Pantothenic acid 0.44 g
ลูซีน 0.33 g
ไลซีน 0.31 g
Methionine 0.11 g
tyrosine 0.16 g

หัวข้อ : โภชนาการ Quinoa | 2 Comments »

2 ตอบ"เสียใหม่ของวิตามินและเกลือแร่ใน quinoa"

  1. วิตามิน กล่าวว่า
    3 สิงหาคม 2008 เวลา 21:38

    วิตามินจะช่วยให้คุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุการขาด วิตามิน

  2. Quinoa ข้อมูลโภชนาการเคล็ดลับสุขภาพ Quinoa | ว่า :
    13 กุมภาพันธ์ 2010 at 09:53

    [...] ข้อมูลโภชนาการ Quinoa sprouted นี่ [...] โภชนาการ Quinoa

แสดงความคิดเห็น