" Több mint 10.000 ifjúság véleményét a mi quinoa videók | Főoldal | Görögdinnye használata gyümölcssaláta az a quinoa Táplálkozás »
10 Ways To Get Into Sok Antioxidánsok a diéta
Ken | 1 február 2009
Az antioxidánsok olyan hihetetlenül előnyös a jó egészséghez. Ez hitt az antioxidánsok az élelmiszerekben segíthet megelőzni a rák, a fordított vagy lassú öregedés, fokozza az immunrendszert, növeli az energiádat, és javítja a szív és más szervek egészségét.
Tekintetbe véve tudunk antioxidánsok és azok előnyös tulajdonságait, ez elképesztő több ember nem kap elegendő gyümölcsöt és zöldséget, az elsődleges forrásai az antioxidánsoknak. Szakértők tanácsoljuk, hogy minimum 5 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta, de mondjuk szerzés 70-10 adag a legjobb.
Íme 10 lépés, hogy minél több antioxidánst be a diéta.
1.Breakfast
Reggeli nem kell, hogy rohant pop lepényt a kifelé az ajtón. Árt néhány eper, 100%-os gyümölcslé és joghurt egy turmixgép, öntsünk a finom keveréket egy csésze, és a fejét az ajtón. Te már csak hozzáadott 1-3 adag gyümölcsöt, hogy a napi bevitel. Vagy árt néhány bogyós rá a hideg vagy meleg gabonaféle.
Tegyük fel, tényleg nincs idő a reggeli és általában megragad valamit a távon.
2.Snacks
Eretnekségek 'könnyű út-hoz kap több antioxidánsok a diéta. Mit szólnál egy marék mazsolát egy snack, vagy valami friss piros szőlő? Mártsuk néhány eper a joghurtot. Fogod érezni dekadens, de a bogyók biztosítja a színt, amit keres. Need rágcsál? Mit szólnál egy kis bébi répa mártott hummus? Fontolja meg egy maroknyi pekándióval a válság, és egy szép antioxidáns lendületet.
3.Lunch és vacsora
Hangzik elcsépelt, de hozzá egy salátát, hogy minden a fő étkezések adhat terhelések, hogy a teljes egészségét és jólétét. Nem kell unalmas, és nem kell most zöld salátával. Ha megy a klasszikus, adjunk hozzá egy kevés piros paprikát szeletekben, hogy a zöld saláta, paradicsom néhány a görög saláta, vagy savanykás áfonya, hogy a mező zöldje. Felkap egy brokkolis salátát ebédre, vagy kalandos, és keverjük össze rizs saláta a melanzsot a friss zöldségek, mint a zöldbab, paradicsom, paprika és vöröshagyma.
4.Dessert bogyók
Vagy anélkül tejszínhabbal, vagy csokoládé egy csodálatos módja annak, hogy vége a nap egészséges, antioxidáns gazdag táplálkozás.
5.Drinks
Lecseréli a szódás a tea vagy kávé, amelyek mindegyike büszkélkedhet antioxidáns vegyületek. Egy pohár bor a vacsora, vagy egy valódi változás üteme, öntsünk egy pohár Chai tea.
6.Think kívül a doboz
Tudjuk, hogy mi is megkapjuk a antioxidáns fix származó gyümölcsök, saláták és hasonló, de a kutatók szerint erős antioxidáns is található számos váratlan élelmiszerek, mint például a rozsdavörös burgonya, articsóka, és a kis vörös babot. A bab, ugyanis lehet nagyobb hatalommal rendelkeznek, mint antioxidáns áfonya, szakértők szerint. Tehát az a quinoa saláta tele zöldség, adjunk hozzá egy kevés babot még több antioxidánsok.
7.Cook könnyedén és gyorsan
Azt hiszed, hogy jó, zöldségek előkészítése minden este a családi vacsora. De ha te overcooking a zöldségeket, te főzés egy csomó előnyös tulajdonságai antioxidánsok. Steam (ne forraljuk), zöldség-, és stop főzés őket, amikor majd minden a világos színű, és a legtöbb a falatot.
8.Plant kert
Szakértők úgy vélik, hogy az emberek, akik növény-és zöldség betakarításra saját udvar sokkal nagyobb valószínűséggel, hogy egyenek több zöldséget és gyümölcsöt, mint az emberek, akik vásárolnak a termék a boltban. Tehát a növény-kert, vigyázz növekszik, és enni a gyümölcsöt (szó szerint) az a munka.
9.Take az egészséges táplálkozás a nyaralás
Túl sokan úgy megy nyaralni egy lehetőség arra, hogy a pihenés a mindent, beleértve az egészséges táplálkozás. Szerintem a nyaralás, mint oly módon kell bevezetni az új ételeket. Érdekében egy érdekes főzelék egy étteremben, majd figyelni, hogyan szakácsnak készült az étel.
10.Learn főzni
Ha főzés, te nem megnyitását zsákok és dobozok. Főzőcske jár súroló-és zöldség-peeling, előkészítése az egész élelmiszerek és a kifizető figyelmet arra, hogy a dolgok főzve. Ha Ön rendelés meg minden éjjel, akkor még kevésbé valószínű, hogy eszik egész élelmiszerek és a természetes zöldségek és gyümölcsök, amelyek az alapjait antioxidáns-bevitel.
Témakörök: Egészséges ételek | 1 Comment »
Február 2, 2009-on 06:46
[...] 10 Ways To Get Sok Antioxidánsok Into Your Diéta [...]