« Quinoa ve Tavuk Güveç | Ana Sayfa | Hububat Battle - Kahverengi Pirinç VS Quinoa »
Ile Organik Quinoa Balık Limon Tilapia
2008 By Ken | 25 Aralık
Organik Quinoa grubu Lemon Tilapia Balık
Tarafından Zula Ron
Bu iyi bir besin ve protein yüklü hızlı bir sağlıklı yemek. Bu yemek kesinlikle enerji seviyeleri ve tadı inanılmaz arttıracak.
Malzemeler
2 Tilapia Balık Silmeleri
2 Limonlar
Petrol 2 çay kaşığı
2 Sarımsak karanfil
Fesleğen 1 çay kaşığı
Lemon Pepper baharat 1 çay kaşığı
Dash Tuz
Tereyağı
Su ¼ Kupası
Organik Quinoa (yerel sağlık yiyecek stok veya Trader Joes olarak kullanılabilir) 1 fincan
2 su bardağı su
1 Tavuk Bulyon Cube
Brokoli 1 ½ su bardağı
mısır ½ fincan
off size balık marine yapmak isteyeceksiniz başlatmak için. Suyu, su ve petrol ¼ fincan bir kase bir limon ve bir yerde saklayın. Kıyma sarımsak ve sıvı maddeler için de fesleğen, limon biber baharat ve tuz ekleyin. Bir çatalla iyice karıştırın malzemeleri. Bir kez marine, karışık balık kapak ve en az 2 saat marine sağlar. En iyi sonuç için gece boyunca bekletin.
balık sonra, orta ateşte bir tavada ısınmasına marinaded tereyağı (sadece yeterince kat pan bir 1 / 16 fincan hakkında). pan sonra yeterince balık ekleyin ve turşusu ve eşit olarak her iki tarafın (5 dakika her iki tarafta pişirmek için izin) kadar ısıtılır. düşük Turn ısı aşağı ve daha turşusu yalayıp inç izin balık 5 dakika daha kaynamaya izin
balık su 2 su bardağı kadar ısı pişirme iken kaynar ve Quinoa ve tavuk külçe küp ekleyin. için 15-20 dakika kaynatın tanıyınız. Ayrıca buhar brokoli ve mısır ısınmasına anda.
Artık her şey oturup afiyet yapılır.
Istediğiniz tatlı bir şey? ziyaret için sağlıklı tatlı tarifleri bu ve daha fazlası gibi tüm gün Enerji tarifleri
Enerji Bütün günü için Daha fazla bilgi Tüm gün Enerji
Madde Kaynak: http://EzineArticles.com/?expert=Zula_Ron
http://EzineArticles.com/?Lemon-Tilapia-Fish-With-Organic-Quinoa&id=1238434
Konular: Quinoa Tarifleri | 1 Yorum »
26 Aralık 2008 at 06:35
hmmm, .. loks, .. lezzetli i olacak aşçılar bazıları ..
tarifi 4 teşekkür ediyorum.