« grubu Organik Quinoa Balık Limon Tilapia | Ana Sayfa | Hastalığı Gluten Free Food - Çölyak için Pişirme İpuçları »
Battle tanelerinin - Kahverengi Pirinç VS Quinoa
2008 By Ken | 29 Aralık
Ne kadar zamandır var olan eğitim, filinta konusu her zaman bir dikenli biridir. İyi vücut geliştiriciler okumak bile olsa beyaz ekmek gibi tahıl ürünleri işleme biliyorum), yulaf ezmesi ve kahverengi pirinç gibi tahıllar postworkout gibi bir diyet (onların yeri vardır, genellikle en çok yemek için daha iyi bir seçimdir. Ama Quinoa gibi ne "yeni" tahıl,? o tırnağa şampiyon taç olacak övülen kahverengi pirinç ile parmak kalktı mı? Kazanan Quinoa.
biz neden almak önce, biri küçük, titiz detay açıklık getirmek istiyorum. Quinoa teknik olarak bir tane değil. Bu goosefoot bitki, bir ıspanak akrabası, o Andes Mountains onun fiziksel taneler benzer yıllar-ama nedeniyle binlerce yetiştirilmektedir's tohum ve müzik öğütülerek un haline olabilir, bir pseudograin denir.
o lizin, bir vücudunuzun bu sentez çünkü size diyet almak gerekir dokuz temel amino asitler, çünkü Quinoa hemen tüm tahıllar hakimdir. Diğer tahıl, ama saymak için yeterli değil bazı lizin içeriği var; Quinoa's lizin içeriği yönünden yeterli tam bir protein düşünülmelidir için hazırlanmıştır. Bir tavuk göğsü için Quinoa garnitür yaparsanız, sadece bir bütün tahıl sunuyor (hiç insülin başak, doyma artmış kardiyovasküler hastalık riski azaltılmış tüm faydaları almıyorsanız, gastrointestinal sağlık) geliştirilmiş konum; de alıyoruz extra yüksek kaliteli protein hizmet vermektedir.
Tüm Quinoa olsaydı onun için, hala aşağı kahverengi pirinç ellerini dövmek istiyorsunuz gidiş vardı. Ama dahası var. bir çalışmada 2002 yılında yürütülen, araştırmacılar yeme Quinoa insülin benzeri büyüme faktörü-1 düzeylerinde artış ile ilişkili olduğu bulunmuştur. IGF-1 yakından kas büyümesine bağlıdır.
Quinoa da kas büyümesini olumsuz yönde etkilediği olan mikro yüksek düzeyde bulunuyor. Magnezyum sadece sahip kas korumak, ama yardımcı aynı zamanda daha fazla kas yaratmada bir rol oynamaktadır. Potasyum, kas hücreleri (bir pompa oluşturarak kan akışından sıvı çekerek yardımcı bir mineral), aynı zamanda egzersiz sonrası iyileşme için önemlidir. Ve bir B vitaminleri biridir folat, kaslar için yeni hücreler yapmak için gereklidir. Bu tam olarak her iş ne olduğu ve sonra
Bu ipuçları tarafından getirilen size http://www.creatines.org yararlı sağlayan vücut geliştirme kaynakları ve popüler vücut takviyeleri
Madde Kaynak: http://EzineArticles.com/?expert=Matt_Shine
http://EzineArticles.com/?Battle-of-the-Grains-Brown-Rice-VS-Quinoa&id=1137968
