« Врсте Куиноа | Насловна | Развијајте сопствену Куиноа - Парт 1 »
Добар Суперфоодс за ваш мозак - Укључујући Куиноа
Кен | 5. април 2009
Ми смо сви имали дана када нисмо осећали као да смо били "на нашу игру." И као што смо доби, оба наша тела и наш мозак остарити као добро. Тако што иако паметан избор хране, можемо да сачувамо наше драгоцене сиве материје дуже и побољшање функције мозга. Ево неких паметан избор за чување нашег ноггинс у тип-топ форми.
Боровнице су показала да штите мозак од стреса, деменција и Алцхајмерова болест. Истраживање је такође показало да исхрана богата боровнице значајно побољшан и учења способности и моторике.
Авокадо, иако сматра 'масне воћа, "допринети здрав проток крви и смањује крвни притисак, смањује шансе за оболевање од хипертензије, што може довести до можданог удара.
Дубоке воде риба, као што је лосос је мудар, слатководна риба избор. То је богата омега-3 есенцијалних масних киселина, које су од суштинског значаја за здраве функције мозга.
Ораси и семенке су добар извор витамина Е, важног витамина потребан ваш мозак би отклонила пада когнитивних функција. Куиноа, цасхевс, кикирики, ораси, сунцокрет и семенке сусама и бадеми су сви велики избор.
Целог зрна хлеб, смеђа рижа и зобена каша такође доприносе здрав мозак тако што смањује ризик од срчаних болести. Промовисањем здравог срца и побољшани проток крви, мозак је сигурно напредовати преко одличне кисеоника и храњивих испоруку кроз крвоток. Сложених угљених хидрата и снабдевање мозга сталан ток глукозе који побољшава функције мозга.
Куиноа је комплекс угљених хидрата и уклапа у овој групи. Важно је да се избегне једноставни угљени хидрати се често наћи у брзе хране, јер је ниво глукозе даје мозак краткотрајно шећера високе, често следи пад који чини да се осећате гладни и уморни.
Свеже пиво чај има потентни антиоксиданси, поготово у класи познатог као цатецхинес, који такође промовише здрав проток крви. Од црни чајеви не садрже кофеин важно је да га користи разумно.
Тамна чоколада има снажан антиоксидативни својства, садржи неколико природних стимуланса, који побољша фокус и концентрацију, и подстиче производњу ендорфина, који помаже да се побољша расположење. Опет, умереност је кључ.
Теме: здрава храна | Ниједан Примедба »
