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난간 욕망 쿠이노아, 불에 익한과

| 켄으로 2009 년 1 월 11

쿠이노아, 불에 익한는 고대인의 곡물 (종자) - 하이라이트 :

이 곡식은 많은 의료 혜택이있는 "재발견"곡물이다. 이것은 고대 음식 한 번 "으로 간주했던 잉카의 황금"과 다시 현대적인 다이어트에 그것의 방법을 찾을 수 있습니다. 밀보다 덜하고 쌀로 다양한 쿠이노아, 불에 익한를 고려해야한다 allergenic는 곡식을 원하는 사람.

그것은 곡식처럼 보이지만 그것은 기술적으로 씨앗입니다. 그것은 녹색 잎이 많은 식물의 씨앗입니다. 당신이 그것 무성한 위기의 비트와 함께 요리를하면된다. 그것은 정말 독특한 텍스처 음식을 많은 사람들이 그들이 먼저 발생 즐길 수있다. 때 씨앗이 조리하는 곡물 (씨앗의 껍질)이 중심에서, 듀얼 텍스처를 만드는 분리시킵니다. 그것은 나무 열매가 맛이 있으며, 쌀이나 파스타를위한 완벽한 대용품입니다.

그것은 노랑, 오렌지, 핑크, 빨강, 보라색과 검은색 등 여러 가지 종류로 제공됩니다. 가장 일반적인 종류 준 때 조리 투명되고 노란 종류입니다. 그들은 때로는 찾기 힘들지만,이 식물의 잎 또한 식용 및 영양 있습니다.

쿠이노아, 불에 익한는 "슈퍼 곡물"너무 많은 건강 이점이 있기 때문에입니다. 그것은 모두 많은 철분, 칼슘과 비타민 B 이외에 필수 아미노산가 포함되어 있습니다. 그것은 영양분을 대부분의 사람들이 고기를 얻을 제공하기 때문에 그것은 채식주의에 대한 좋은 방법이에요.

완전한 단백질

단백질 단백질이 완료됩니다. 그것은, 모두 9 개의 필수 아미노산을 포함하고 있으며 리신의 높은 농도가있다. 리신은 조직의 성장과 수리를 위해 필요합니다 그리고 당신은 활동적인 라이프 스타일을 리드하는 경우 특히 필요합니다.

씨앗은 칼슘, 망간, 마그네슘, 철, 트립토판, 구리 및 인의 높은 농도를 제공합니다. 그들은 곡물 대신 씨앗이기 때문에, 그들은 더 높은 좋은 지방 콘텐츠가 있습니다. 지방은 심장 건강하고 유익한 뇌 기능입니다.

욕망을 억제 도움말

다른 곡물과는 달리, 그것은 당신의 혈당을 증가하지 않으며, 당신을 떠나지 갈망 더 많은 탄수화물을 먹고. 그것은 탄수화물과 균형과 단백질 콘텐츠 지방에, 당신이 완전하고 만족 떠날 것입니다. 그것은 당신을 채울 것입니다 그리고 당신은 풀러 쌀보다 오래 유지, 파스타 또는 빵합니다.

요리 할줄

쿠이노아, 불에 익한은 빨리 식사를하게 준비하기 쉽습니다. 린스 씨앗에서, 코팅을 제거한 다음 냄비에 씨앗을 배치 (2 부품 쿠이노아, 불에 익한 1 부품 물을). 약 15 분 안에 그 씨앗 요리. 그들은 또한 밥솥에 준비하실 수 있습니다. 물 대신 국물을 추가 또는 veggies를 추가하는 좋은 방법 요리의 맛을 활기 차게하는 것입니다.

밀가루는 쉽게 당신의 다이어트에 곡식을 더 얻을 수 있습니다. 그것은 글루텐 무료이기 때문에, 그것은 celiac 질병 또는 자들 그냥 곡식의 혜택을받을 싶은 사람을위한 훌륭한 대체하지 않습니다. 빵 및 기타 구운 물건을하기 위해서는 제대로 당신은 오직 밀가루에 75 % 쿠이노아, 불에 익한의 밀가루를 대체할 수 굽기 위해서. 그래서 제조법은 밀가루 1 컵에 대한 호출하는 경우, 당신은 밀가루 한 컵의 4 분의 3과 밀가루 한 잔의 4 분의 1을 사용할 수 있습니다. 이 섞여있어도, 당신은 여전히 건강한 곡식을 먹는 보상을 제거하는거야.

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자료 출처 : http://EzineArticles.com/?expert=Diana_Walker
http://EzineArticles.com/?Curb-Cravings-With-Quinoa&id=824380


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