Väl efter 21 dagar på fyra timmar Body Diet jag har nått några slutsatser. Först av allt jag kan säga att du kommer att gå ner i vikt på denna diet. Jag tror inte jag kommer att förlora £ 20 inom 30 dagar att Tim Ferris löften men det var ingen överraskning. Jag har dock tappat en respektabel 10 £ i 21 dagar.
Här är hur viktminskning har gått.
Vecka 1 - 4 dagar på diet - Lost 6 pounds. Då hade den nödvändiga berusningsdrickande dag.
Vecka 2 - 6 dagar på diet - förlorat 2 pounds. Andra binge dag.
Vecka 3 - 6 dagar på diet med quinoa på fyra dagar - förlorat 2 pounds. Tredje binge dag.
Så det ser ut som jag kommer att förlora cirka 2 pounds per vecka på Tim Ferris Diet. Detta är bara rätt mängd. Inte för fort så att jag längtar efter annan mat. Inte så långsamt att jag ger upp.
Den fyra timmar långa Body Diet - Quinoa Mystery.
De som läst tidigare inlägg om fyra timmar kost och quinoa kommer ihåg att författaren sade att Quinoa inte var en tillåten mat på sin kost. Du kan äta den på omåttlig dag men inte på diet dagar. Som en av Quinoa främsta fördelarna är att det är ett protein och en långsam carb jag var förbryllad över att se varför det är uteslutet. Min viktminskning experiment visserligen inte mycket vetenskapligt visa att äta Quinoa inte hindrar mig att förlora vikt. Om jag fortsätter ytterligare några veckor och förlora £ 2 varje vecka kommer jag att vara nöjd med det. För mig Jag kommer att innehålla quinoa på vanligt sätt.
Hur är det med Binge Day?
Jag förstår tänka på omåttlig dagen och det hjälper dig att veta att du kan gå vilt en dag i veckan. The Biggest Loser Show hade en topp utbildare spets den här veckan som talade om att ha en "Day Off" en gång i veckan. Jag fann mig själv tänka på vad jag skulle äta på lördag från onsdag och framåt. Jag måste tänka på mat mer än jag insett. Som någon som äter ganska hälsosamt jag inte vill att saker mig med hamburgare och chips på binge dag. Jag skulle inte äta det ändå. Så jag har ätit min vanliga mat med kanske en kaka eller en pudding som en extra. Jag satte den 4 pounds efter hetsätning dag denna vecka. Det tar lite tro att tro detta kommer att falla av på måndag som Tim Ferris säger. För mig tar det till på onsdag och sedan finns det 3 dagar kvar att förlora extra vikt.
Måste jag rekommenderar den här boken?
Jag blev tillfrågad av någon om jag var rekommendera denna bok. Jag läser hela tiden och som jag har den första boken The Four arbetsvecka , jag kommer alltid att köpa här. Den fyra timmar långa Body Diet är klart väl underbyggd och full av bra idéer. Några av de förslag och planer för muskeluppbyggnad hade jag skrapa mitt huvud med förundran. Boken som helhet är bäst tas för de delar du vill - Om du läser den från pärm till pärm så kommer du inte få ut det bästa av det. Tim Ferris föreslår detta tillvägagångssätt själv i boken. Jag har fortfarande inte varit modiga nog att läsa kapitlen om bättre sex.
Så om du köper för att bygga muskler och stor abs sedan bara läsa dessa delar. Om du vill prova 4 timmar Body Diet då har du bara ca 4 kapitel att läsa - de 2 första och de 2 särskilt förklara kosten. Det skriver stil är inte att min smak, men innehållet är bra så jag rekommenderar den här boken.
