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10 다이어트 방법으로 귀하의 항산 많이 해

| 켄으로 2009 년 2 월 1

산화 방지제가 아주 좋은 건강에 도움이됩니다. 그것은 암을 예방할 수 있습니다, 음식에있는 산화 방지제를 믿었의 반대 또는 노화 속도, 당신의 면역 체계를 강화, 당신의 에너지를 증가시키고 심장 및 다른 장기의 건강을 향상시킵니다.

모든 우리가 그들의 이익이 항산화 속성을 잘 알고 있기 때문에, 그것은 놀라운 더 많은 사람들이 충분한 과일과 야채를 이해 못하 겠어, 노화 방지제의 기본 소스. 전문가들은 매일 과일과 야채의 5 인분의 최소 권장하지만, 7-10 인분을 받고 말을 제일인데.

여기에 10 단계는식이 요법으로 더 많은 산화 방지제를 얻는 데있다.


1.Breakfast

아침 식사는 서둘러 팝 문 밖으로가는 길에 타트 수 없습니다. , 믹서에 100 % 주스와 요구르트 좀 딸기를 던져, 컵에 맛있는 혼합 잔과 문 밖으로 머리. 당신은 방금 과일 3 인분에 귀하의 일일 섭취 하나를 추가했습니다. 아니면 일부로 열매를 던지 당신의 차가운 또는 뜨거운 시리얼.

당신을 말해 정말 아침에 시간이 없어 일반적으로 실행에 뭔가를 잡아.

2.Snacks

여기에 쉬운 방법은 다이어트에 더 많은 산화 방지제를 얻을 수 있어요. 어때 건포도 한 줌 간식, 또는 신선한 붉은 포도가? 요구르트에 찍어 딸기. 당신은 퇴폐적인,하지만 기분이 좋아 질꺼 딸기 당신이 찾고있는 색상을 제공합니다. 필요 위기? 방법에 대한 몇 가지 아기 당근 후머스에 찍어 먹는다? 바삭하고 좋은 항산화 향상을위한 피칸의 소수를 고려하십시오.

3.Lunch과 저녁 식사

그것은 진부한 소리가 있지만 각 주요 매일 식사로 전반적인 건강과 웰빙에 부하를 추가할 수있는 샐러드를 추가. 그들은 지루한 수 없어, 그들은 그냥 샐러드 채소 될 필요가 없습니다. 경우 클래식, 당신의 그린 샐러드에 약간 붉은 고추 조각을 추가거야, 그리스 샐러드, 또는 현장 녹색으로 타트 넌출월귤 몇 가지 토마토. 채찍까지 브로콜리 샐러드를 점심이나 모험을해야하며 문자열 콩, 토마토, 고추와 붉은 양파 같은 신선한 야채의 혼합물과 쌀 샐러드를 섞는다.

4.Dessert 딸기

와 함께 또는 크림이나 초콜릿을 채찍질하지 않고는 멋진 방법 건강, 항산화이 풍부한 식사의 하루를 종료하고 있습니다.

5.Drinks

교체 차 또는 커피와 소다,이 두 자랑의 항산화 화합물입니다. 저녁 식사, 또는 속도의 진정한 변화를위한 한잔의 와인은 차이티 차 한잔 되세요.


상자 밖 6.Think

우리는, 샐러드와 같은이 열매에서 우리의 항산화 수정 프로그램을 가져다 줄 수있다지만, 연구진은 또한 적갈색 감자, 아티초크랑 같은 예기치 않은 음식을 다양한에서 찾을 수있는 강력한 항산화 말, 작은 붉은 콩. 사실 콩, 블루베리보다 항산화 능력이있을 수 있습니다, 전문가들은 말한다. 그러니 쿠이노아, 불에 익한 샐러드 야채 가득, 더욱 산화 방지제에 대한 몇 가지 원두를 추가합니다.

7.Cook 가볍게 빠르게

당신은 좋은 매일 밤 당신의 가족의 저녁 식사에, 야채를 준비중인 것 같아요. 하지만 당신이 야채를 overcooking하고, 너희는 산화 방지제의 이득 특성을 많이 밖으로 요리. 스팀 ()는, 그리고 야채를 끓여서 안 할 때 그들은 모두 그들의 밝은 색깔의 것입니다 그들을 막을 요리들이 물지 대부분.

8.Plant 정원

전문가들은 자신의 야드에서 식물과 야채 수확 훨씬 더 많은 채소와 사는 사람보다 과일을 먹을 가능성이있는 사람들은 상점에서 생산 믿습니다. 그럼, 정원을 식물이 성장하고 열매를 (말 그대로)를 노동의 먹는 봐요.

휴가 건강한 식단을 당신의 9.Take

우리가 너무 많은 휴가 건강한 식습관을 포함한 수있는 기회를 모두에서 휴가를 갈 생각. 휴가의 방법이라고 생각은 새로운 음식을 소개합니다. 주문 레스토랑에서 흥미로운 야채 요리 그리고 어떻게 요리사의 요리를 준비에주의를 기울입니다.


10.Learn 요리에

당신은 요리를하는 경우, 당신은 봉투와 상자를 여는 아니야. 요리 닦고 관련된 야채를 하니까, 모든 음식을 준비하는 방법을 조리하는 일들에주의를 기울이고. 당신은 매일 밤을 주문하는 경우, 당신은 훨씬 적은 가능성이 전체 식품과 천연 과일과 우리의 항산화 섭취에 대한 기초를 제공 채소를 먹는 데있어.

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10 가지 다이어트를 위해 투입 항산 많이 맺는 방법 "에 1 개의 응답"

  1. 안티 에이징 보충해 : 제품 노화 찾고에서는 자연의 구성 요소 | 베스트 안티 말합니다 :
    2007 년 2 월 2 일 2009 년 6시 46분에서 오후

    [...] 10 가지 다이어트를 위해 투입 항산 [...]를 많이 맺는 방법

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