Киноа (произнася се kinwa) е зърно, като култура и тя е посочена като супер зърно или супер поради храна с висока хранителна съдържание. Известно е, че са създадени от хиляди Южна Америка преди години, когато тя е била основната култура и е почитан с името "майка на зърна".
Хранителното съдържание в Quinoa
Киноа зърна съдържат много високи нива на протеин и са смятани за богат източник на пълноценен протеин. Освен това, тя има лизин и други незаменими аминокиселини и високо съдържание на фибри в допълнение към висока концентрация на минерали като калций, магнезий, фосфор и желязо. Киноа е без глутен и се предполага, че лесно да се разлага. Хранене Quinoa ви помага да разберете как да губят мазнини корема .
Кой може да консумират Quinoa?
Всеки, който търси за питателна и попълване храна могат да изберат за Quinoa. Има няколко вкусни рецепти на Quinoa да избирате. Веганите и непоносимост към лактозата хора имат една чудесна алтернатива за млечни продукти в Quinoa, тъй като той има необходимите нива на калций, който е важен минерални за здраво телосложение. Поради високото си съдържание на протеини, е предпочитана храна сред спортните хора, той им осигурява необходимата издръжливост и издръжливост по време на дейности, свързани с физическа активност.
Идеално време за ядене Quinoa
Киноа изглежда да се използва в повечето рецепти като алтернатива на ориз и пшеница, не само заради хранителната си стойност, но и защото вкусът му е сравнима с тези зърна и се приготвя на подобни линии. Киноа зърна се използват цяло, или като люспи, брашно и т.н., тестени изделия, в зависимост от рецепти и предпочитания. Така че, всяко хранене, където се използва ориз или пшеница може да бъде логично заменен с киноа. Това изглежда да направи Quinoa подходящи за консумация по всяко време на деня.
Основна страна Quinoa рецептата за ръка със салата рецепта
Quinoa, светлина, но здравословни зърно може да бъде приготвена бързо:
Добавят се 2 чаши вода, за да чаша киноа зърна, в тенджера. Вземете го да заври и след това се покрива и го оставете на слаб огън за около 10 до 15 минути, докато водата се абсорбира и зърното се превръща търг. Quinoa се счита да се готвят, когато бялата зърно става прозрачна и спирала зародиш отделя от всяко зрънце (като поникват). 1 чаша киноа произвежда 3 чаши на една и съща, варени. Други методи за готвене Quinoa зърно включват използването на ориз готварска печка или тенджера под налягане, да го третираме като ориз.
Ето как да се подготви вкусна, здравословна и попълване салата Quinoa в миг:
Задължително:
5 чаши сварен Quinoa
1 чаша ситно нарязан или настърган морков
¾ чаша нарязания на ситно магданоз
1 чаша слънчогледови семена
¼ чаша зехтин
¼ чаша соев сос
Домати и черни маслини за гарниране
Метод:
Първо, позволете варени Quinoa да се охлади
Следваща добавите моркови, магданоз и слънчогледово семе и ги смесете добре.
След изливане на течности, хвърляне на салата леко да се слее всички съставки
Накрая направи гарниране с доматени парчета и маслини, преди да се салата за сервиране.
По-горе количество трябва да бъде достатъчно в продължение на 6 до 8 души.
Автор Био: Маргьорит фитнес ентусиасти обича да блог за фитнес и теми, свързани с фитнес. Можете да проверите новата си мнение за това как да губят мазнини корема на своя уебсайт.
