它现在已经32天了，因为我开始在四小时制的饮食 。 我已失去了14磅。 这不是太远二十○磅饮食的承诺。 如果你读过我以前的饮食和藜Hour第一百四的奥秘 ，你会知道，我并不太高兴地看到，藜是不允许的天除了狂潮。
我有一点想法，我的文章会产生这样的轰动大约有5000人至今读它和公平的一些意见通过电子邮件发送给我。 我预计，这将是我最后的贡献辩论。 我的看法是，藜是一个缓慢的碳水化合物，是完全可以接受，吃四小时的饮食习惯。 除非有人能说服我，否则这就是我相信是真的。 我将继续为几个星期来完成我的减肥，其中包括大约每天只吃一顿饭藜。
我有一些读者问我有什么实际的膳食计划是，当我包括藜。 嗯，而不是给你吹一吹，让我的帐户清单的饭菜，我为我吃3餐，每天吃。
如蒂姆摩天建议我只是有几餐，我吃一遍又一遍。 一天的狂欢渴望得到我的任何可能。 昨天我参加了一个婚礼这是一个巨大的狂欢的好机会，所以我为它去了。 这是一个很大的乐趣。
因此，这里是我的饮食计划或菜单的饮食计划为四小时制的。
喝大量的水一整天。
其他饮料是黑咖啡，奶油，绿茶和红酒咖啡。
我没有小吃的。 每天只要3个主餐。
上午） 早餐餐 （约7.00
培根，菠菜，扁豆煎蛋
牛排与蔬菜，黑眼豆
炒鸡蛋和蘑菇，辣椒炒腊肉
晚餐用餐时间 （约下午1点）
熟豆粕混合沙拉和罐头豆沙拉 - （这不会改变）
晚餐 （约下午7时00）
辣椒浓度卡尔内送达蔬菜和藜
美国路易斯安纳州鸡肉翻炒蔬菜和藜
咖喱牛肉混合豆类和蔬菜奖章牛排
狂欢的日子 -我吃任何我想要的部分，不限制的。 我也有代替酒多啤酒。
唯一的问题是，我发现所有的时间来准备这些饭菜。 为了克服这个，我做饭足够辣椒2天。 我也做了美国路易斯安纳州鸡炒的。
我还没有能够找到澳洲坚果油，所以我用橄榄油，我享受和使用反正。
这是我的四个小时左右的藜除了身体的饮食解释。 如果你读过的书，那么你知道该信息，至少可以说很少。 但它的工作。
请随意评论如下与大家共享这种饮食的经验。 我读了所有的意见。 （我不会让垃圾和垃圾邮件，所以不要写出来，抱歉）
