藜金枪鱼沙拉

藜沙拉可能是最简单的方式来享受藜。 你准备以正常的方式藜。 拿一个杯子，把藜在2杯水到沸腾。 藜煨12 - 15，直到所有的水被吸收分钟。 然后让它冷却一个小时。

当你在等待藜冷却你可以把你的头脑你所要添加到您的沙拉等成分。 这藜配方使用金枪鱼，但你可以使用任何的鱼，你在你的厨房。 鲑鱼或沙丁鱼块是非常好的选择这个沙拉。

配料

1杯藜，洗净

2杯开水（以上说明，请参阅准备藜）

番茄3个立方

黄瓜半立方

1个红辣椒切粒

1青椒切粒

二叶或生菜沙拉一把

1可以金枪鱼块

2汤匙橄榄油

2汤匙新鲜柠檬汁

一一把切碎的香菜

盐和胡椒的味道

方法

藜准备使用上面的方法。 冷静一点，然后绒毛它准备添加其他成分。 添加西红柿，黄瓜，辣椒，香菜和金枪鱼。 混合在一起很好。 撒上橄榄油和柠檬汁混合一起一次。

如果你愿意，你可以加入盐和胡椒的味道，但你并不真的需要与所有的金枪鱼沙拉口味与配料混合它。

送达的沙拉叶床。