Четири часа Дијета оброк план - Укључујући Куиноа

Његов сада 32 дана од када сам почела на цетири сата тела Дијета . Изгубио сам 14 кг. То није сувише далеко од 20лбс Дијета обећања. Ако сте прочитали мој претходни чланак о Мистерија цетири сата исхране и Куиноа знаћете да сам није био превише задовољан да види да куиноа није дозвољено осим Лумперајка дана.

Имао сам мало идеју да би се мој чланак створити такав промијешати са око 5.000 људи до сада читате и фер неколико коментара послати на моју емаил адресу. Очекујем да ће ово бити мој последњи допринос дебати. Мој став је да је спор куиноа угљених хидрата и савршено је прихватљиво да једу на четири сата исхране. Осим ако неко може да ме убеди у супротном то је оно што ја верујем да је истина. Ја ћу наставити још неколико недеља да завршим мој губитак тежине и укључити куиноа у око један оброк дневно.

Имао сам неколико читалаца ме питају која је моја стварна оброк план је кад сам укључују куиноа. Па уместо да Вам ударац ударац рачун Дозволите ми да списак јела која ја једем за 3 оброка једем дневно.

Као што је Тим Ферис препоручује Управо сам неколико оброка који једем изнова и изнова. Пијанка дан добија преко било жеље бих могао имати. Сам присуствовао венчању јуче која је била одлична прилика за велики пијанка па сам отишао за то. То је било забавно.

Дакле, овде је мој оброк план или мени плана за четири тела Дијета сат.

Пијте пуно воде цео дан.

Остале пића су црна кафа, кафа са кремом, зелени чај и црно вино.

Немам грицкалице уопште. Само 3 главна оброка сваки дан.

Доручак Прехрана (О 7,00 АМ)

Сланина, спанаћ и сочиво кајгана

Бифтек са поврћем и Блацк Еиед пасуља

Умућено јаје и пржена сланина са печуркама и паприком

Вечера време оброка (О 1,00 АМ)

Кувана оброк са салатом и конзервисаног Комбиновано Бин Салата - (Ово не мења)

Вечерње оброке (О 7,00 АМ)

Чили цон царне служи уз поврће и куиноа

Стир Фри Цајун Пилетина са поврћем и куиноа

Говеђа шницла Медаљон са цурриед мешовитим пасуљ и поврће

Пијанка дана - једем шта желим и не ограничавају делове уопште. Такође сам квоту пиво уместо вина.

Једини проблем сам нашао је времена да припреми све ове оброке. Да би се превазишао овај сам довољно кувати Чили за 2 дана. Такође радим ово за Цајун Пилеће Стир Фри.

Нисам био у могућности да пронађе Аустралијски нафте, тако да користим маслиново уље које сам уживати и користити у сваком случају.

Ово је моја интерпретација четири сата Дијета тело са додатком куиноа. Ако сте тада прочитали књигу знате да је информација оскудни рећи најмање. Али то не ради.

Молимо Вас да испод коментар и поделите своја искуства са овом дијетом. Прочитао сам све коментаре. (Нећу дозволити смеће и спам, тако да не пишете-Сорри)