Неки дан сам чуо говорник говори о Манна. За оне који не знају, Манна је храна која Божји народ живели за време путовања из Египта у обећану земљу. То је било давно заједно. Име Мана буквално значи: "Шта је то?" Дакле, сваки дан би људи иду и наплате "Шта је то?" И живе га.
Неки од људи су дошли са свих врста Манна рецепата. Било је "Шта је то" Цассероле, "Шта је то" супе, "Шта је то", па чак и пита "Шта је то" сладолед. У реду сам могао бити погрешно о сладолед.
Тачка о Мана је да је довољно добар да пружи све своје потребе у исхрани за своје путовање. Мора да су протеини, масти, угљених хидрата и читав низ минерала и витамина. А то је да је сличност Мана треба да Куиноа.
Нутритивна Информације о Куиноа и протеина
Куиноа је комплетан протеина. Она садржи више протеина од свих других житарица и семена. Количина протеина варира од око 16% до 20% у зависности од сорте коју користите. То је више него двоструко садржај протеина пиринча која долази у око 7%. Такође је много боље од пшенице и проса. А ко жели да једе просо у сваком случају?
Не само да је садржај протеина у куиноа висок. Такође је од најбољег квалитета. То је комплетан протеин са есенцијалне амино киселине у близини равнотежу идеала. Куиноа има висок садржај лизина, метионина и цистин. Соја је релативно низак у метионин и цистин. (Извор - Куиноа корпорација )
Куиноа и угљених хидрата
Куиноа има низак гликемијски индекс 53. То значи да угљени хидрати се споро вари се. 1 шоља куваног куиноа износи око 40 г угљених хидрата укупно. Бити низак ГИ, куиноа ће се побољшати ниво шећера у крви и ниво холестерола. То је идеалан за људе са дијабетесом и другима са високим крвним притиском. Куиноа је спор угљених хидрата .
Куиноа масти
Куиноа је много већи садржај масти од пиринча и тестенине прекрупе. Она долази у око 15% од укупних калорија. То не чини високе масноће храну. Масти нрмал Исхрана треба да буде у опсегу од 25 - 35% према Америчког удружења за срце. Дакле, киноа је добро унутар овог опсега. Сметње само 1 шоља куваног куиноа ће вам снабдевање са око 10 одсто свог дневног масти захтев.
У исто време, ова шоља куиноа ти даје добре количине влакана, фолата, мангана и фосфора.
Дакле, киноа је вероватно добар као ману у погледу вас снабдева са добро избалансиран низ хранљивих користи. То је један од природе Суперхрана која је брза добијањем признање у медијима. Можете да направите све врсте куиноа рецепата - много више него што можете да са Манна.
Ако не знате следећи део онога што се догодило са Божијим народом дозволите ми да вам кажем да је добио досадно исхране Манна свакодневно. Зато су питали Бога за алтернативу. Он им је дао месеци снабдевање препелица. Мислим да ће се држати са куиноа!
