A minap hallottam egy beszélÅ‘ beszél Manna. Azok számára, akik nem tudják, Manna volt az élelmiszer, hogy Isten népe élt az utazás során Egyiptomból az Ãgéret földjére. Ez volt hosszú idÅ‘ ezelÅ‘tt. A név Manna szó szerint azt jelenti: "Mi van?" Ãgy minden nap a nép menne, és gyűjtsük össze a "Mi ez?" És az élÅ‘ le róla.
Néhány ember jött mindenféle Manna receptek. Ott volt a "Mi" ragu, "Mi van" leves "Mi ez" Pie és még "Mi az" Ice Cream. OK Lehet, hogy tévedek a Ice Cream.
Az a pont, Manna, hogy elég jó volt, hogy minden táplálkozási igényeit útjukat. Meg kell benne fehérje-, zsÃr-, szénhidrát-és a teljes körű az ásványi anyagok és vitaminok. És ez a hasonlóság, hogy a Manna kell Quinoa.
Táplálkozási Információk quinoa és a fehérje
Quinoa teljes értékű fehérje. A készÃtmény több fehérjét, mint az összes többi gabona és mag. A fehérje mennyisége változik körülbelül 16%-ról 20%-fajtától függÅ‘en használ. Ez több mint kétszerese a fehérjetartalma a rizs, amelyen érkezik a 7% körüli. Az is sokkal jobb, mint a búza és a köles. És aki meg akarja enni Millet egyébként?
Nem csak a fehérje tartalom quinoa magas. Az is a legjobb minőséget. Ez egy teljes értékű fehérje egy esszenciális aminosav egyensúly közelében az ideális. Quinoa nagy mennyiségben tartalmaz a lizin, metionin és a cisztin. Szója viszonylag alacsony a metionin és a cisztin. (Forrás - A quinoa Corporation )
Quinoa és szénhidrátok
Quinoa alacsony glikémiás indexe 53. Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátok lassan emészthetÅ‘. 1 csésze fÅ‘tt quinoa körülbelül a 40 g összes szénhidrát. Mivel alacsony a GI, quinoa javÃtja a vércukorszint és a koleszterin szintet. Ez ideális a cukorbetegek és más magas vérnyomás. quinoa egy lassú szénhidrát .
Quinoa ZsÃrtartalom
Quinoa sokkal magasabb zsÃrtartalmú, mint a rizs és teljes kiÅ‘rlésű tészta. Jön a megközelÃtÅ‘leg 15%-át kalória. Ez nem teszi a magas zsÃrtartalmú élelmiszerek. A zsÃrtartalom a nrmal diétát kell a tartományban 25-35% szerint az American Heart Association. Tehát quinoa jól benne ebben a tartományban. Evés csak 1 csésze fÅ‘tt quinoa lesz a kÃnálat akkor mintegy 10 százalékát a napi zsÃr-követelményt.
Ugyanakkor ez a csésze quinoa ez Ãgy jó mennyiségű rost, folát, mangán és foszfor.
Tehát quinoa valószÃnűleg olyan jó, mint Manna szempontjából ellátó Önnek egy jó kiegyensúlyozott választékát táplálkozási elÅ‘nyeit. Ez az egyik természetünk szuperélelmek, hogy gyors, elismertséget szerezve a médiában. Hozhatunk létre mindenféle quinoa receptek - sokan többet, mint amennyit a Manna.
Ha nem tudod, hogy a következÅ‘ rész, hogy mi történt az Isten népe, hadd mondjam el, hogy megunta az evés Manna mindennapi. Ãgy kérte Istent, alternatÃv. Å adta nekik egy hónappal ellátás fürj. Azt hiszem, botot a quinoa!
