جيدا بعد 21 يوما على ساعة حمية الهيئة أربعة صلت لدي بعض الاستنتاجات. يمكن أولا وقبل كل أقول بأنكم انقاص وزنه على هذا النظام الغذائي. أنا لا أعتقد أنني سوف تفقد 20 £ في غضون 30 يوما أن تيم فيريس الوعود ولكن هذا لم يكن مفاجئا. لقد فقدت ولكن محترمة £ 10 في 21 يوما.
هنا هو كيف ذهب وفقدان الوزن.
فقدت £ 6 -- أسبوع 1 حتي 4 أيام على النظام الغذائي. ثم كان اليوم بنهم المطلوبة.
فقدت £ 2 -- أسبوع 2 حتي 6 أيام على النظام الغذائي. حفلة اليوم الثاني.
فقدت £ 2 -- الأسبوع 3 -- 6 أيام على النظام الغذائي مع الكينوا على أربعة أيام. حفلة اليوم الثالث.
هكذا يبدو أنني سوف تخسر حوالي 2 جنيه استرليني في الاسبوع على حمية تيم فيريس. هذا هو مجرد حق قدره. لا فكذلك السريعة التي اتوق غيرها من المواد الغذائية. ليس بطيئا لدرجة أنني نستسلم لليأس.
الهيئة أربع ساعات حمية -- لغز الكينوا.
أولئك الذين يقرأون الوظيفة السابقة حول النظام الغذائي أربع ساعات والكينوا سوف نتذكر أن الكاتب قال إن الكينوا لم يكن الطعام المباح في نظامه الغذائي. يمكنك أن تأكل في اليوم بنهم ولكن ليس على أيام النظام الغذائي. باعتبارها واحدة من الفوائد الكينوا الرئيسي هو أنه هو بروتين والكربوهيدرات بطيئة كنت في حيرة لمعرفة لماذا تم استبعاد ذلك. لي تجربة فقدان الوزن في حين لا تظهر العلمية جدا أن الكينوا الأكل لا وقف لي فقدان الوزن. إذا كنت تستمر لبضعة أسابيع أخرى ، وتفقد 2 £ كل أسبوع سوف أكون راضية عن ذلك. بالنسبة لي وسوف تشمل الكينوا بالطريقة العادية.
ماذا عن اليوم بنهم؟
أنا أفهم التفكير في اليوم بنهم وأنه لا تساعدك على تعلم أنه يمكنك الذهاب البرية يوم واحد في الأسبوع. وكان الخاسر الاكبر إظهار تلميح كبار المدربين هذا الاسبوع والتي تحدثت عن وجود "يوم عطلة" مرة واحدة في الأسبوع. وجدت نفسي في التفكير في ما أود أن أكل يوم السبت ابتداء من الاربعاء. يجب أن أفكر في الطعام أكثر مما كنت أتصور. كمن يأكل صحيا جميلة أنا لا أريد لنفسي مع الاشياء البرغر ورقائق يوم بنهم. وأود أن لا يأكل على أي حال. ولذا فقد أكلت الأطعمة بلدي طبيعية مع كعكة الحلوى أو ربما كما اضافية. أنا وضعت على بعد 4 £ اليوم حفلة هذا الاسبوع. الأمر يحتاج إلى بعض الإيمان تصديق ذلك ستسقط من قبل الاثنين كما يقول تيم فيريس. بالنسبة لي فإنه يأخذ حتى الاربعاء وبعد ذلك هناك 3 أيام غادر لانقاص وزنه الزائد.
لا أوصي هذا الكتاب؟
طلب مني من قبل شخص ما إذا كنت يوصي هذا الكتاب. وأنا أقرأ باستمرار ، وكما قلت في الكتاب الأول والعامل أربعة أسابيع ، وكنت دائما لشراء هذه واحدة. في أربع ساعات الهيئة حمية جيدا وبوضوح أبحاث كاملة من الأفكار العظيمة. وكان بعض الاقتراحات وخطط لبناء العضلات لي الخدش رأسي مع عجب. يتم أخذ أفضل الكتاب ككل لأجزاء تريد -- إذا كنت قرأته من الغلاف إلى الغلاف ثم انك لن تحصل على أفضل منه. تيم فيريس يوحي هذا النهج نفسه في الكتاب. ما زلت لم تكن شجاعا بما فيه الكفاية لقراءة فصول عن الجنس أفضل.
حتى إذا كنت شراء لبناء العضلات وتقاسم المنافع العظيمة ثم قرأت للتو تلك الأجزاء. إذا كنت ترغب في محاولة 4 ساعة الجسم حمية ثم لديك سوى 4 فصول للقراءة -- في 2 (2) والاولى والتي تفسر على وجه التحديد النظام الغذائي. اسلوب الكتابة ليست لطعمي ولكن المضمون هو جيد لذلك أنا لا يوصي هذا الكتاب.
