Zdrava super žita Quinoa

Quinoa (izgovara kinwa) je zrno kao usjeva i to se naziva super žita ili super hrane zbog visoke prehrambene sadržaja. Poznato je da je nastao iz Južne Amerike tisuća godina gdje je bio glavni usjev i bio cijenjen s imenom "majke žita".

Nutritivna sadržaj Quinoa

Quinoa žitarice sadrže vrlo visoke razine proteina i priznao da se bogat izvor potpune proteina. Osim toga, ona ima Lizin i druge esencijalne aminokiseline i visokim sadržajem vlakana uz visoku koncentraciju minerala kao što su kalcij, magnezij, fosfor i željezo. Quinoa je također bez glutena i navodno je lako probaviti. Smetnje Quinoa također pomaže vam da shvatite kako izgubiti trbuh masnoće .

Tko može konzumirati Quinoa?

Svatko tko je u potrazi za hranjiv i punjenje obrok može odlučiti za quinoa. Postoji nekoliko ukusan recepti Quinoa za izabrati iz. Vegani i laktoza netolerantan ljudi imaju nevjerojatan alternativu za mliječnih proizvoda u quinoa, jer ima potrebne razine kalcija, važno mineralne za zdravu tijelu. Zbog visokog sadržaja bjelančevina, također je poželjna hrana među sportskim ljudi, to im pruža potrebnu izdržljivost i izdržljivost tijekom energične aktivnosti.

Idealno vrijeme za jesti Quinoa

Quinoa se čini da će se koristiti u većini recepata kao alternativa riže i pšenice, ne samo zbog svoje prehrambene vrijednosti, ali i zbog toga što njen okus je usporediv s tim žitaricama i to se kuha na sličnim linijama. Quinoa žitarice se koristi cijeli ili kao brašno, pahuljice, tjestenina itd., ovisno o receptima i željama. Dakle, bilo koji obrok gdje riža ili pšenica se koristi može logično biti supstituirani s quinoa. Ovo se čini da bi quinoa pogodan za konzumaciju u bilo koje doba dana.

Osnovna quinoa recept ruku pod ruku s salata recept

Quinoa, svjetlo, ali zdrav zrna može se kuhati brzo:

Dodaj dvije šalice vode na šalicu quinoa zrna, u lonac. Donesi na čir, a zatim poklopiti i ostaviti ga na laganoj vatri za oko 10 do 15 minuta, dok se voda apsorbira i zrno pretvara natječaj. Quinoa se smatra da se kuha kada bijeli zrno postaje prozirna i spiralna klice odvaja od svakog zrna (kao izdanak). 1 šalica Quinoa proizvodi tri šalice iste, kuhani. Ostale metode za kuhanje quinoa zrna uključuju korištenje riža kuhalo ili loncu, tretirajući ga kao rižina zrna.

Evo kako pripremiti ukusnu, zdravu i punjenje Quinoa salata u tren oka:

Obavezno:

5 Å¡alice kuhane Quinoa

1 Å¡alica sitno sjeckani ili grated mrkva

¾ šalice mljevenog peršina

1 Å¡alica sjemenke suncokreta

¼ šalice maslinovog ulja

¼ šalice soja sos

Rajčica i crne masline za dekoriranje

Metoda:

Prvo, dopustite kuhani quinoa da se ohladi

Sljedeća dodati mrkva, peršin i sjemenke suncokreta i miješati ih sve dobro.

Nakon izlijevanja tekućine, bacanje salata lagano uklopiti u svih sastojaka

Konačno učiniti ukrašavala s rajčicom komada i maslina, prije postavljanja out salatu za posluživanje.

Iznad količina bi trebalo biti dovoljno za 6-8 osoba.

Autor Bio: Marguerite se fitness manijak voli blog na fitness i teme vezane za fitness. Možete provjeriti svoj ​​najnoviji post na Kako izgubiti trbuh masnoće na svojoj internetskoj stranici.

Preporučena literatura

O Ken

Moje ime je Ken i ja sam autor Quinoa Kuharica. Moja knjiga je najprodavaniji knjiga diljem svijeta o tome kako kuhati quinoa te je više od 70 quinoa recepte uključeni.
Ovaj ulaz je pošta u Quinoa informacije i tagged , , . Bookmark u permalink .

Dopust jedan Odgovor

Vaša email adresa neće biti objavljeni. Obavezna polja su označena s *

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>