四小時飲食膳食計劃 - 包括藜

它現在已經32天了，因為我開始在四小時制的飲食 。 我已經下跌14磅。 這不是太遠二十○磅飲食的承諾。 如果你看過我以前的一篇關於謎四小時飲食和藜你會知道，我並不太高興地看到，藜是不允許的，除了每天的熱潮。

我有一點想法，我的文章會產生這樣的轟動大約有5000人至今讀它和公平的幾點意見通過電子郵件發送給我。 我預計，這將是我最後的貢獻辯論。 我的看法是，藜是一個緩慢的碳水化合物，是完全可以接受，吃四小時飲食。 除非有人能說服我，否則這就是我相信是真的。 我將繼續為幾個星期來完成我的體重損失，包括藜大約每天一餐。

我有一些讀者問我有什麼實際的膳食計劃是，當我包括藜。 嗯，而不是給你吹一吹，讓我列出帳戶飯菜，我吃了3餐我吃了一天。

如蒂姆摩天建議我只是有幾餐，我吃一遍又一遍。 一天的狂歡渴望得到我的任何可能。 昨天我參加了一個婚禮這是一個很好的機會，一個巨大的狂歡，所以我也同意了。 這是一個很大的樂趣。

因此，這裡是我的飲食計劃或菜單規劃為四個小時制的飲食。

喝大量的水一整天。

其他飲料是黑咖啡，奶油咖啡，綠茶和紅酒。

我沒有小吃的。 只要3個主要的餐每一天。

早餐餐 （約上午07時00分）

培根，菠菜，扁豆煎蛋

牛排與蔬菜，黑眼豆

炒雞蛋和炒臘肉，蘑菇，辣椒

晚餐用餐時間 （約下午1點）

熟豆粕混合沙拉和罐頭豆沙拉 - （這不會改變）

晚餐 （約下午7時00）

辣椒濃度卡爾內送達蔬菜和藜

美國路易斯安納州雞肉翻炒蔬菜和藜

牛排咖哩牛肉獎章混合豆類和蔬菜

狂歡的日子 -我吃任何我想要的部分，不限制的。 我也有奇數啤酒代替酒。

唯一的問題是我發現的時間來準備這些飯菜。 為了克服這個，我做飯足夠辣椒2天。 我也這樣做對美國路易斯安納州雞肉翻炒。

我還沒有能夠找到澳洲堅果油，所以我用橄欖油，我享受和使用反正。

這是我的解釋四個小時制的飲食，增補的藜。 如果你讀過的書，那麼你知道該信息，至少可以說很少。 但它的工作。

請隨時提出意見和分享您的經驗低於與此飲食。 我讀了所有的意見。 （我不會讓垃圾和垃圾郵件，所以不要寫出來，抱歉）