藜炒辣椒和羽衣甘藍和堅果

即使是偉大的休費恩利 - Whittingstall發現的好處烹飪種子和穀物。 有一個數字的食譜在這裡守護網站
。 我已經在這裡再現了藜之一。 有2個等優良配方用保加利亞語和cous cous。

這使得美味,快餐時熱,但它也是良好的容器和包裝成一個冷吃午餐。 有兩個。

100克杏仁或腰果
200克藜
5湯匙橄欖油
2個洋蔥,去皮,切成兩半,並切薄片
3瓣大蒜,去皮,切成兩半,並切薄片
一紅色小辣椒,種子和膜取出,切薄片
2.5厘米一塊鮮薑,去皮,切薄片
140克芥藍(或甜菜),切絲
150毫升蔬菜湯
果汁和1個檸檬熱情
鹽和新鮮黑胡椒
醬油,可選

加熱烤箱到180C/350F/gas法郎。 杏仁或腰果放在烤盤上,烤到微黃色和芬芳,攪拌一次,約六到八分鐘。 待冷,印章很不客氣。

庫克的藜根據包裝上的說明。 雖然它的烹調,溫暖三湯匙油在一個大煎鍋超過一個中等熱,然後加入洋蔥炒至軟化,並開始轉向黃金。 加入大蒜,辣椒,生薑,炒一對夫婦的分鐘。 扔在甘藍及炒一對夫婦的分鐘。 新增的股票和煨,直到羽衣甘藍和最嫩的液體蒸發。 添加藜,剩餘油,檸檬皮和汁,攪拌結合。 最後加入堅果,調味,趁熱或寒,具有轟動醬油,如果你喜歡。

關於肯

我的名字是Ken,我提交的藜食譜。 我的書是全世界最暢銷的書就如何烹調藜藜,擁有超過 70的食譜中。
此項目被張貼在藜食譜和標記 , , 。 書籤的永久鏈接 。

一對藜炒辣椒和羽衣甘藍和堅果

  1. 路易斯 說:

    澳大利亞人陷入藜- http://bit.ly/eEPZcA

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