藜沙拉可能是最簡單的方式來享受藜。 你準備藜以正常的方式。 以一杯藜並把它燒開水2杯。 煨藜為 12 - 15分鐘，直到所有的水被吸收。 然後讓它冷卻一個小時。
當你在等待藜冷卻你可以把你的頭腦的其他成分，你將添加到您的沙拉。 這藜配方使用金槍魚，但你可以使用任何的魚，你在你的廚房。 鮭魚或沙丁魚塊都是非常好的選擇這個沙拉。
配料
1杯藜，洗淨
2杯開水（見上述說明準備藜）
番茄3個立方
黃瓜半立方
1個紅辣椒切粒
1青椒切粒
二捧葉或生菜沙拉
1可以金槍魚塊
2湯匙橄欖油
2湯匙新鮮檸檬汁
一一把切碎的香菜
鹽和胡椒的味道
方法
藜準備使用方法如上圖所示。 冷靜一點，然後絨毛它準備添加其他成分。 添加西紅柿，黃瓜，辣椒，香菜和金槍魚。 混合在一起很好。 撒上橄欖油和檸檬汁混合一起一次。
如果你願意，你可以加入鹽和胡椒的味道，但你並不真的需要它的所有口味的金槍魚沙拉配料混在一起。
服務於床上沙拉葉。
