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如何烹調藜-基本方法

由Ken | 2008年4月27日

第1步

沖洗藜下冷水

第2步

測量出1杯到2杯的藜水並將其放置在一個 suacepan

第3步

把藜到沸騰，把它輕輕地來，煮10 - 15分鐘。 如果你喜歡它脆脆的然後 10分鐘時間足夠長。 如果你喜歡你的藜然後煮軟，蓬鬆它更長的時間。

所有的水被吸收，而應是醞釀藜。

第4步

取出熱 - 你藜現在已準備好作為替代咖哩飯，或將其作為一部分沙拉。 有許多方法，包括藜在您的飲食，但你需要準備藜首次以這種方式。

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