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良好的超級食品對你的大腦-包括藜
由Ken | 2009年4月5日
我們大家都沒有那個時候感覺我們是'對我們的遊戲。 隨著年齡的增長，同時我們的身體和大腦衰老的好。 通過使聰明選擇食物雖然，我們可以保存我們珍貴的灰質更長，改善腦功能。 這裡有一些聰明的選擇，有利於香港noggins在最佳狀態。
藍莓已被證明包庇的大腦壓力，癡呆和阿爾茨海默病。 研究還表明，飲食富含藍莓顯著改善的學習能力和運動技能。
鱷梨 ，雖然認為是'脂肪水果，'有助於健康的血液流量，降低血壓，減少高血壓的機會發展，從而導致中風。
深水魚 ，如鮭魚是一種明智的，淡水魚的選擇。 它的豐富的ω- 3必需脂肪酸，對健康所必需的大腦功能。
堅果和種子是維生素E的良好來源，所需要的重要維生素，從而延緩大腦認知功能下降。 藜，腰果，花生，核桃，葵花籽和芝麻籽和杏仁都是很好的選擇。
全麥麵包 ，糙米，燕麥片和還有助於大腦健康，減少心臟疾病的風險。 通過促進心臟健康，改善血液流動，大腦一定會茁壯成長，並通過優秀的氧氣通過血液傳送養分。 複雜的碳水化合物也提供了源源不斷的大腦對葡萄糖的提高大腦功能。
藜是一種複雜的碳水化合物，符合在這個小組。 重要的是要避免簡單的碳水化合物經常發現在垃圾食品，因為大腦的葡萄糖使短暫的血糖高，往往跟一個崩潰，使你感到飢餓和疲憊。
現煮的茶也有較強的抗氧化劑，尤其是被稱為兒茶素類，這也促進了健康的血液流量。 由於紅茶確實含有咖啡因重要的是要合理使用它。
黑巧克力具有強大的抗氧化性能，含有多種天然的興奮劑，可以加強集中和集中，並鼓勵生產內啡肽，這有助於改善情緒。 再次，適度是關鍵。
