藜炒辣椒和羽衣甘蓝和坚果

即使是伟大的休费恩利- Whittingstall发现烹饪种子和谷物的好处。 有食谱的数量在这里守护网站
。 我已经在这里再现了藜之一。 有2个其他使用保加利亚语和cous cous优秀的食谱。

这使得美味,快餐时热,但它也是良好的容器和包装成一个中午吃冷。 有两个。

100克杏仁或腰果
200克藜
5汤匙橄榄油
2个洋葱,去皮,切成两半,并切薄片
3瓣大蒜,去皮,切成两半,并切薄片
一红色小辣椒,种子和膜取出,切薄片
2.5厘米一块鲜姜,去皮,切薄片
140克芥蓝(或甜菜),切丝
150毫升蔬菜汤
1热情果汁和柠檬
盐和新鲜黑胡椒
酱油,可选

加热至180C/350F/gas法郎烤箱。 广场至微金黄和芬芳,搅拌一次,约六到八分钟就一烤盘,烤杏仁或腰果。 待冷,印章很不客气。

库克根据包装上的指示藜。 虽然它在一个大平底锅烹调,温暖三汤匙以上的油中火,再加入至软,并开始把洋葱和炒黄金。 加入大蒜,辣椒,生姜,一两分钟,炒。 扔在甘蓝及炒一炒几分钟。 新增的股票和煨,直到芥兰是招标和大部份液体蒸发。 添加藜,剩余油,柠檬皮和汁,搅拌结合。 最后加入坚果,调味和热饮或冷饮,用酱油飞溅,如果你喜欢。

关于肯

我的名字是肯和我是藜食谱的作者。 我的书是最畅销的书就如何烹调藜在世界各地已超过70藜的食谱中。
此项目被张贴在藜食谱和标记 , , 。 书签的永久链接 。

一对藜煸炒坚果与辣椒和羽衣甘蓝

  1. 路易斯 说:

    澳大利亚人陷入藜- http://bit.ly/eEPZcA

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