如同天降甘露良好的藜?

有一天,我听到喇叭约曼纳说。 对于那些谁不知道,曼纳食物是神的人生活在从埃及的旅程,到应许之地了。 沿着这是很久以前。 曼纳这个名字的字面意思是“什么事?”所以每一天的人会去搜集他们的“是什么?”和住在它。

其中有些人想出了各种配方的甘露。 有“什么是”煲“,什么是”汤“,它是什么”馅饼,甚至“什么是”冰淇淋。 好吧,我可以对冰淇淋错误的。

关于曼纳一点是,这是足以提供所有的营养需要为他们的旅程。 它必须有包括蛋白质,脂肪,碳水化合物和矿物质和维生素的全部范围。 这是相似的曼纳要藜。

关于藜营养信息 ​​和蛋白质

藜是一个完整的蛋白质。 它包含超过所有其它谷物和种子的蛋白质。 不同的蛋白质含量约16%至20品种根据您正在使用%。 这是超过一倍,大米蛋白质含量的排在7%左右。 它也比小麦和小米更好。 ,谁愿意吃谷子把戏?

不仅是在藜的蛋白质含量高。 这也是最好的品质。 这是一个具有必需氨基酸平衡接近理想完全蛋白质。 藜有赖氨酸,蛋氨酸和胱氨酸含量高。 大豆是比较低,蛋氨酸和胱氨酸。 (来源- 公司的藜 )

藜和碳水化合物

藜具有低血糖指数为53。 这意味着,碳水化合物被消化缓慢。 1杯煮熟的藜相当于总碳水化合物约40克。 被胃肠低,藜将提高血糖水平和胆固醇水平。 这是糖尿病人的理想和压力与其他人,高血糖。 藜是一个缓慢的碳水化合物 。

藜脂肪含量

藜有比大米和全麦面食脂肪含量高得多。 它有大约15%的总热量。 这并不使之成为高脂肪的食物。 一个nrmal饮食脂肪含量应在范围25 - 35%,根据美国心脏协会。 所以藜良好此范围内。 吃煮熟的藜只有1杯将提供约10要求你每天脂肪百分之你。

同时,这种藜杯是给你良好的纤维量,叶酸,锰,磷等。

所以藜可能是一样曼纳良好的供应具有良好的营养价值平衡你的范围条款。 这是性质的超级食品那时快,获得在媒体的认可之一。 您可以创建所有种类的藜食谱 - 比你有更多的曼纳可以。

如果你不知道什么与上帝的子民接下来发生的事情的一部分,让我告诉你,有吃的吗哪每天无聊。 因此,他们要求一个替代的神。 他给了他们一个鹌鹑个月的供应。 我想我会坚持藜!

关于肯

我的名字是肯和我是藜食谱的作者。 我的书是最畅销的书就如何烹调藜在世界各地已超过70藜的食谱中。
此项目被张贴在藜营养和标记 , , , 。 书签的永久链接 。

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