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如何使用在日常饮食藜

由Ken | 2010年6月14日

目前还有谁尚未发现了许多人吃藜美食。 当陌生人,我会作为一个藜的书我常常问到底“的作者介绍是藜”。 第二个问题,很快就如下一些“东西像你如何使用藜 “,或”你怎么准备藜“。 然后我给他们足够的信息以满足他们的好奇心,我们继续前进。 一个问题是,包括在日常饮食这个超级粮食。 因为人们认为它是新的东西,他们认为你不能吃它在日常饮食。

藜对于早餐

为了证明怀疑者错了,让我来一天吃饭你可以证明你每餐吃。 对于早餐,您可以简单地在煮沸的水或奶片和顶级藜一些新鲜的水果,如蓝莓它覆盆子。 我知道有人谁mushes了一个成熟的香蕉和一个非常美味的早餐麦片混合藜它。

藜对于午餐

午餐可以吃好吃的和健康的藜沙拉。 您准备的藜,只是增加你的选择,也许一些沙拉酱或蛋黄酱成分。 这方面的一个沙拉型小部分会填补你和你保持持续了整整一天,因为它是良好的营养全面,是相当庞大。 你的消化系统会需要一段时间来消化这几个沙拉。

藜的晚饭

如果你有时间的话有数以百计的可能性,包括在你这个粮食晚餐。 你可以砂锅菜,汤,特别自制汉堡包或轰动的蔬菜和调味品炒你的选择。 大多数藜食谱只需要20到30分钟准备和它们的味道可口。

藜的小吃

有2个主要的零食选择。 第一个是建立一个种子和坚果你自己造成的组合。 您可以包括胡桃,巴西坚果,葵花籽,南瓜籽混合与您准备藜研究。 这是一个荒唐的和健康的饥饿克星当你正在寻找突袭小吃的冰箱。 第二种选择是做一些烤,并提出一些藜果酒吧。 这些可以烤24批,也是最后一个星期你,如果你存储在一个空气的密封的容器中。

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