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良好的超级食品对你的大脑-包括藜
由Ken | 2009年4月5日
我们都在天,当我们不喜欢我们对我们的游戏'。' 随着年龄的增长,同时我们的身体和大脑衰老的好。 通过使聪明选择食物虽然,我们可以保存我们珍贵的灰质更长,改善脑功能。 下面是保持最佳状态的noggins一些聪明的选择。
蓝莓已被证明包庇的痴呆大脑压力,以及阿尔茨海默氏病。 研究还表明,多吃蓝莓显着改善的学习能力和运动技能。
鳄梨 ,虽然认为是'脂肪水果,'有助于健康的血液流量,降低血压,减少高血压的机会发展,这可能导致中风。
深水鱼鲑鱼,例如是一个明智的,淡水鱼的选择。 它在ω- 3必需脂肪酸,这些都是健康的大脑功能至关重要丰富。
坚果和种子是认知功能的维生素E的良好来源,一所重要的维生素需要你的大脑避开衰退。 藜,腰果,花生,核桃,葵花籽和芝麻籽和杏仁都是很好的选择。
全麦面包 ,糙米,燕麦片和还有助于大脑健康,减少心脏疾病的风险。 通过促进心脏健康,改善血液流动,大脑一定会茁壮成长,并通过优秀的氧气通过血液传送养分。 复杂的碳水化合物也提供源源不断的葡萄糖能增强大脑功能的大脑。
藜是一种复杂的碳水化合物,符合在这个小组。 重要的是要避免简单的碳水化合物食品垃圾经常发现,因为大脑的葡萄糖使短暂的血糖高,经常崩溃,使你感到饥饿和疲惫之后。
现煮的茶也有较强的抗氧化剂,尤其是血液流动称为儿茶素类,这也促进健康。 由于红茶确实含有咖啡因重要的是要合理使用它。
黑巧克力具有强大的抗氧化性能,含有多种天然的兴奋剂,可以加强集中和集中,并鼓励内啡肽生产,这有助于改善情绪。 再次,适度是关键。