新鲜蔬菜焗藜藜健康提示

新鲜蔬菜焗藜

我一直在研究我的新书新藜配方。在这项研究中，我看到了一整套新的网上烤藜食谱。在藜食谱，我只用了几次的技术。所以我一直在尝试烘焙藜，看到它是如何出来。事实证明，这些食谱真的很好，很容易编写。

下面的基本配方，可适应包括许多不同的蔬菜。我总是用新鲜的，虽然我会尽快尝试烤烤豆藜配方的想法听起来不错。

烤藜-基本方药

烤藜-主要成分

1杯煮过藜

2杯水

盐的味道

胡椒粉品尝

4个鸡蛋

1½杯牛奶 - 奶牛，山羊，大米，藜牛奶 - 你选择

的主要成分，可以补充新鲜蔬菜。我的最爱是甜椒，辣椒和西红柿。但是你可以使用芦笋，西兰花，豆角，您还可以香料的配方新鲜罗勒和芫荽。

烤藜-方法

打开你的烤箱，350 - 370华氏度。（F风扇烤箱330）

与轻涂油，准备一个中等的圆形烤盘。

在锅里烧开水，并添加藜和盐。文火煮12分钟。

起飞的热量，并将其放置在藜组合的蔬菜和香料。静置10分钟。

藜组合虽然是休息混合了鸡蛋，牛奶和胡椒粉，直到完全结合。

放入托盘藜和蔬菜混合，倒在鸡蛋搅拌均匀。

照顾不超过棕色藜烘烤约30分钟的烘烤。

让烤藜休息5 - 10分钟，直到它可以切片和服务。

我的名字是Ken和我藜食谱作者。我的书是如何烹调藜全球最畅销的书，并已超过70藜食谱。