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在藜一个新的类别划分的维生素和矿物质

由Ken | 2008年8月3日

我碰到一个非常详细和明确的藜有一天崩溃,包括在下面。 你可以看到有多少部件组成藜,为什么它被称为超级食物。

该信息来源是Wholehealthmd.com

藜通常被认为是一个“超级粮食的,”它实际上是不是在所有粮食,而是一个绿叶植物,是菠菜和甜菜种子远亲。

藜有百分之十六,比其他谷物的蛋白质含量较高。 藜也拥有一所必需氨基酸丰富健康的身体。 虽然藜粮食确实有一个比大多数谷物的脂肪含量较高,这是微不足道的氨基酸,铁藜的卓越水平,和纤维。 (umn.edu)

1杯干藜是4杯煮熟。 为营养(1 / 4杯干)1的熟杯:

热量158.95千卡
碳水化合物,29.28克
蛋白质5.57克
共有脂质(脂肪)2.46克
纤维,总膳食2.51克
脂肪酸,总0.25克
钙,钙25.5毫克
铁,铁3.93毫克
钾,钾314.5毫克
钠,钠8.93毫克
锌,锌1.4毫克
维生素E - 毫克的ATE
叶酸,共有20.82微克
镁,镁89.25毫克
665.12千焦耳的能量
磷,磷174.25毫克
异亮氨酸0.2克
丝氨酸0.21克
脯氨酸0.17克
甘氨酸0.29克
谷氨酸0.66克
天门冬氨酸0.41克
丙氨酸0.26克
组氨酸0.13克
精氨酸0.39克
缬氨酸0.25克
锰,锰0.96毫克
铜,铜0.35毫克
苏氨酸0.2克
维生素B - 12 - 微克
维生素B - 6 0.09毫克
烟酸1.25毫克
核黄素0.17毫克
硫胺素0.08毫克
苯丙氨酸0.23克
泛酸0.44克
亮氨酸0.33克
赖氨酸0.31克
蛋氨酸0.11克
酪氨酸0.16克

主题: 藜营养 | 2评论»

2回应“阿的维生素和矿物质在藜新的崩溃”

  1. 维生素说:
    2008年8月3日在下午9时38分

    维生素可以帮助提供。您的维生素和矿物质缺乏维生素

  2. 藜营养成分|藜健康提示说:
    2010年2月13日在下午9时53分

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