« videoları bizim Quinoa görüşlerini Over 10.000 youtube | Ana Sayfa | Diyet üzerinde Quinoa Salata kullanma Karpuz Meyve »
10 Ways Diyet Kişisel Into Antioksidanlar Plenty için alın
| By Ken 2009, 1 Şubat
Antioksidanlar inanılmaz iyi bir sağlık için yararlıdır. Kansere önleyebilir, gıda antioksidanlar inanılıyor ters ya da yaşlanma yavaş, bağışıklık sistemini güçlendirmek, enerji artışı ve kalp ve diğer organ sağlığını geliştirmek.
tüm hakkında antioksidanlar ve faydalı özelliklerini bilmek dikkate alındığında, şaşırtıcı fazla insan yeterli meyve ve sebze alamadım's, antioksidanların birincil kaynakları. Uzmanlar her gün meyve ve sebze 5 porsiyon minimum öneririz, ancak 7-10 porsiyon getting söylemek en iyisidir.
İşte 10 adımda diyet daha fazla antioksidan almak için vardır.
1.Breakfast
Kahvaltı bir aceleye pop kapı dışarı yolda tart olmak zorunda değildir. Bir blender içine% 100 meyve suyu ve yoğurt bazı çilek atın, bir fincan içine lezzetli karışımı dökün ve kapıdan başını. Sadece meyve, üç porsiyon için günlük alımı bir ekledik. Yoksa bir kaç tane atmak için soğuk veya tahıl sıcak.
Eğer ki gerçekten ve sabah hiçbir zaman genellikle kaçak şeyler kapmak.
2.Snacks
İşte kolay bir yol diyet daha fazla antioksidan almak önemlidir. Peki Bir avuç kuru üzüm bir aperatif, ya da biraz taze kırmızı üzüm için? yoğurt Dip bazı çilek. Sen çökmüş, ama hissedeceksiniz çilek aradığınız renk sağlar. Gerek crunch? Hakkında bazı havuç humus bandırılmış? çetin ve güzel bir antioksidan artırmak için pecans bir avuç düşünün.
3.Lunch ve akşam yemeği
Bu, basmakalıp gelebilir ama her ana günlük yemek için genel sağlık ve refahı için yükler ekleyebileceğiniz bir salata da sözlerine ekledi. Onlar sıkıcı olmak zorunda değil, ve sadece yeşil salata olması gerekmez. Eğer klasik, senin yeşil salata bazı kırmızı biber dilimleri eklemek gidiyoruz, Yunan salatası, veya alan yeşillik için tart kızılcık bazı domates. Whip kadar bir brokoli salatası yemeği, ya da maceracı olmak için ve dize fasulye, domates, biber ve kırmızı soğan gibi taze sebzeler bir melanj bir pilav salata kadar karıştırın.
4.Dessert Karpuzu
Veya krem veya çikolata şanti olmadan harika bir yol sağlıklı, antioksidan bakımından zengin yeme güne son vermek için vardır.
5.Drinks
Yerini çay veya kahve ile soda, ikisi de iftihar antioksidan bileşiklerin. yemek, ya da hızı gerçek bir değişim için birlikte bir kadeh şarap, chai bir bardak çay dökün var.
kutu 6.Think dışında
Biz, salatalar ve meyveler gibi bizim antioksidan düzeltmek alabilirsiniz biliyorum, ama araştırmacılar da rustik patates, enginar gibi beklenmedik gıdaların çeşitli bulunabilir güçlü antioksidanlar söylüyorlar ve küçük kırmızı fasulye. Aslında fasulye, yaban mersini daha fazla antioksidan güce sahip olabilir, uzmanlar söylüyor. Bu yüzden Quinoa salata sebze dolu, çok daha fazla antioksidan için bazı fasulye ekleyin.
7.Cook hafif ve hızlı bir şekilde
Eğer iyi her gece ailenizin akşam yemeği için hazırlık sebze varlık düşünüyorum. Ama eğer sebze overcooking, sen antioksidanların yararlı özellikleri bir sürü yemek konum. Buhar () ve sebze kaynatın olmayan zaman hepsi parlak renkli ve olacak onları yemek durdurmak onların ısırık çoğu.
8.Plant bir bahçe
Uzmanlar kendi yarda dan bitki ve hasat sebze çok daha fazla sebze ve satın insanlardan daha meyve yemeye olasılıkla insanlar deposundan üretmek inanıyoruz. Yani bir bahçe bitki büyümesini ve meyve (gerçekten) senin emeğin yemek izliyorum.
tatil sağlıklı beslenme üzerine 9.Take
Çok çoğumuz tatile sağlıklı beslenme dahil olmak üzere bir fırsat her şeyi bir tatil yapmak için gidiyor düşünün. tatil bir yolu olarak düşünün yeni gıdalar tanıtıldı gerekir. Sipariş bir restoranda ilginç bir sebze yemeği ve daha sonra nasıl şef yemek hazır dikkat edin.
10.Learn pişirmek
Eğer pişirme iseniz, çanta ve kutularını açılış değiliz. Pişirme ovma karıştırmak ve sebzelerin soyulması, tüm yiyecek hazırlama ve işlerin nasıl pişirilir dikkate almasıdır. Her gece dışarı sipariş iseniz, çok daha az muhtemel tüm gıdalar ve doğal meyve ve antioksidan alımı için temel sağlamak sebze yeme olmak için buradayız.
Konular: Sağlıklı Yemekler | 1 Yorum »
2 Şubat 2009 6:46 pm
[...] 10 Ways Yiyeceklerinizin Arasına [...] Antioksidanlar Plenty To Get