ผมได้อ่าน หนังสือ Tim Ferris สี่ชั่วโมง Body . หนังสือเล่มนี้เป็นไปตามถึงผู้ขายที่ดีที่สุดอย่างมหาศาลของเขาที่ประสบความสำเร็จ สี่ชั่วโมงการทำงานสัปดาห์ .
รูปแบบจะเหมือนกัน แต่เนื้อหาจะแตกต่างกันมาก นอกจากนี้ยังอยู่ในความคิดของฉันแย้ง แต่หนังสือทั้งสองมีความน่าสนใจในการอ่านและกระตุ้นให้ผู้อ่านที่จะดำเนินการในชีวิตของพวกเขา
สี่วันแรกของฉันในสี่ชั่วโมงอาหารร่างกาย
ส่วนใดส่วนหนึ่งในหนังสือเล่มใหม่เป็นอาหารร่างกายสี่ชั่วโมง ฉันได้ใส่เพียงไม่กี่ปอนด์และตัดสินใจที่จะทดลองใช้งานในเดือนและสูญเสีย £ 20 ว่าหนังสือเรียกร้องฉันจะสูญเสีย หลังจากที่ 4 วันที่ฉันได้สูญเสีย 6 £ ในน้ำหนัก ดังนั้นที่เริ่มต้นที่ดี ฉันอยู่ระหว่างการโกงวันของฉันในวันนี้ แล้วฉันจะกลับไปหกวันในส่วน carb ช้าของอาหาร
อาหารเป็นอาหาร carb ช้า ซึ่งหมายความว่าคุณต้องตัดออกทั้งหมดขนมปังข้าวพาสต้าและอาหารแป้งอื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังไม่สามารถกินอาหารประเภทนมหรือผลไม้ สิ่งที่คุณสามารถที่จะกินเป็นเนื้อ, ผักพืชตระกูลถั่วและถั่ว นี่คือข้อ จำกัด มากขึ้นกว่าเสียง แต่สามารถทำงานได้มาก ฉันมีไข่เจียวเบคอนและผักขมสำหรับอาหารเช้า, สลัดและส่วนเนื้อสำหรับเวลากลางวันและอาหารผัดสำหรับมื้อค่ำ
quinoa ลึกลับของร่างกายอาหารและสี่ชั่วโมง
เป็นบ่าว quinoa ฉันชัดเปิดใจของฉันไปรวมทั้งเมนู quinoa ในสัปดาห์นี้ มันเปลี่ยนจากที่ quinoa ได้รับอนุญาตไม่ได้อยู่ในอาหาร คุณสามารถกินมันในวันโกง มี การโพสต์บนบล็อกของ Tim Ferris ที่จะบอกคุณว่าอาหารบางชนิดไม่ได้รับอนุญาต
นี่คือความลึกลับให้ฉันเป็นฉันจะพูดว่าเป็นอาหาร quinoa carb ช้า ฉันคิดว่ามันจะเหมาะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ร่างกายชั่วโมง 4
มีคำอธิบายที่ถูกต้องไม่เป็นเหตุผลที่ quinoa ไม่ได้รับอนุญาต นี่คือความลึกลับที่ฉันกำลังพูดคุยเกี่ยวกับ ทำไมไม่กิน quinoa?
quinoa คาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารช้า
พ่อครัวส่วนใหญ่คิดว่าการ quinoa เป็นแทนข้าวหรือ cous cous ในแง่ของการทำอาหารที่คุณสามารถทำเช่นนี้ ในแง่ของการ quinoa โภชนาการโลกนอกเหนือจากเมล็ดและธัญพืชอื่น ๆ เป็น นอกจากนี้ยังมี 2 รูปแบบที่แตกต่างของคาร์โบไฮเดรตคือ ข้าวและ cous cous มีคาร์โบไฮเดรตที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะทำให้คุณได้รับน้ำหนักเนื่องจากทางร่างกายของคุณกระบวนการของคาร์โบไฮเดรตชนิดนี้
quinoa เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ละลายน้ำ . ชนิดของคาร์โบไฮเดรตนี้จะใช้เวลานานจะทำลายลงในร่างกายของคุณ ดังนั้นคาร์โบไฮเดรตช้าชื่อ มีโอกาสเพียงเล็กน้อยของน้ำตาลในเลือดของคุณจะขึ้น คุณจะยังไม่ได้รับหิวอีกครั้งเมื่อคุณกินช้า quinoa และอื่น ๆ รายการอาหารคาร์โบไฮเดรต
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพิจารณา quinoa เป็นแหล่งโปรตีนพืช, ไม่คาร์โบไฮเดรต ซึ่งนำเธอมาตลอดอีกครั้งเพื่อถามคำถาม -- เหตุใดจึงไม่ได้กินอาหาร quinoa ในสี่ชั่วโมง? ฉันยังอาจเข้าร่วม Tim Ferris ฟอรั่มเพื่อหาเราจะดู
สิ่งที่ฉันจะทำอย่างไร?
ฉันได้ตัดสินใจที่จะทำตามตัวอย่างของติ๋มชิงช้าสวรรค์และใช้ร่างกายของตัวเองเป็นสื่อกลางในการทดลอง สำหรับสัปดาห์หน้าฉันจะไม่เพิ่ม quinoa ในอาหารและตรวจสอบน้ำหนักของฉันต่อไปเสาร์ แล้วฉันจะเพิ่ม quinoa ไปหนึ่งมื้อต่อวันในสัปดาห์ต่อไปนี้ ฉันรู้ทางวิทยาศาสตร์ที่จะไม่มาก แต่ผมอยากจะดูว่า quinoa จริงๆจะมีโอกาสได้มีผลกระทบทางลบต่อการสูญเสียน้ำหนักของฉัน ดูพื้นที่นี้
