สลัด quinoa อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อสนุกกับ quinoa คุณเตรียม quinoa ตามวิธีปกติ ใช้เวลาหนึ่งถ้วย quinoa และนำไปต้มในน้ำ 2 ถ้วย เดือดกรุ่น ๆ quinoa 12 -- 15 นาทีจนกระทั่งน้ำถูกดูดซึม แล้วปล่อยให้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
ขณะที่คุณกำลังรอให้เย็น quinoa คุณสามารถเปิดใจของคุณเพื่อให้สารอื่น ๆ ที่คุณกำลังจะนำไปใส่ในสลัดของคุณ นี้ สูตร quinoa ใช้ปลาทูน่า แต่คุณสามารถใช้ห้องครัวปลาใด ๆ ที่คุณมีของคุณใน ชิ้นปลาแซลมอนหรือปลาซาร์ดีนตัวเลือกที่ดีสำหรับการสลัดนี้
ส่วนผสม
quinoa 1 ถ้วย, ล้าง
2 ถ้วยต้มน้ำ (ดูด้านบนคำแนะนำในการเตรียมความพร้อม quinoa)
3 มะเขือเทศ Cubed
ครึ่งแตงกวา Cubed
1 พริกแดง diced
1 พริกเขียว diced
2 Handfuls ใบสลัดหรือผักกาดหอม
1 กระป๋องทูน่าใน chunks
2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
1 กำมือสับผักชีฝรั่ง
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
วิธี
เตรียม quinoa ใช้วิธีแสดงไว้ด้านบน ปุย Cool มันแล้วก็พร้อมขึ้นเพื่อเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ใส่มะเขือเทศ, แตงกวา, พริกผักชีฝรั่งและปลาทูน่า ผสมร่วมกันได้ดี โรยน้ำมันมะกอกและมะนาวและน้ำผลไม้ผสมกันอีกครั้งหนึ่ง
ถ้าคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส แต่คุณไม่จำเป็นต้องกับทุกรสชาติของปลาทูน่าผสมกับส่วนผสมสลัด
เสิร์ฟบนเตียงของสลัดใบ