quinoa สลัดทูน่า

สลัด quinoa อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อสนุกกับ quinoa คุณเตรียม quinoa ตามวิธีปกติ ใช้เวลาหนึ่งถ้วย quinoa และนำไปต้มในน้ำ 2 ถ้วย เดือดกรุ่น ๆ quinoa 12 -- 15 นาทีจนกระทั่งน้ำถูกดูดซึม แล้วปล่อยให้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

ขณะที่คุณกำลังรอให้เย็น quinoa คุณสามารถเปิดใจของคุณเพื่อให้สารอื่น ๆ ที่คุณกำลังจะนำไปใส่ในสลัดของคุณ นี้ สูตร quinoa ใช้ปลาทูน่า แต่คุณสามารถใช้ห้องครัวปลาใด ๆ ที่คุณมีของคุณใน ชิ้นปลาแซลมอนหรือปลาซาร์ดีนตัวเลือกที่ดีสำหรับการสลัดนี้

ส่วนผสม

quinoa 1 ถ้วย, ล้าง

2 ถ้วยต้มน้ำ (ดูด้านบนคำแนะนำในการเตรียมความพร้อม quinoa)

3 มะเขือเทศ Cubed

ครึ่งแตงกวา Cubed

1 พริกแดง diced

1 พริกเขียว diced

2 Handfuls ใบสลัดหรือผักกาดหอม

1 กระป๋องทูน่าใน chunks

2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ

2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด

1 กำมือสับผักชีฝรั่ง

เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธี

เตรียม quinoa ใช้วิธีแสดงไว้ด้านบน ปุย Cool มันแล้วก็พร้อมขึ้นเพื่อเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ใส่มะเขือเทศ, แตงกวา, พริกผักชีฝรั่งและปลาทูน่า ผสมร่วมกันได้ดี โรยน้ำมันมะกอกและมะนาวและน้ำผลไม้ผสมกันอีกครั้งหนึ่ง

ถ้าคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส แต่คุณไม่จำเป็นต้องกับทุกรสชาติของปลาทูน่าผสมกับส่วนผสมสลัด

เสิร์ฟบนเตียงของสลัดใบ