quinoa ที่ดีเป็นเครื่องบำรุงน้ำใจจากฟากฟ้าหรือไม่

วันอื่น ๆ ผมได้ยินผู้บรรยายพูดถึงน้ำหวานแมนนะ สำหรับผู้ที่ไม่ทราบ, น้ำหวานแมนนะเป็นอาหารที่คนของพระเจ้าอยู่ในระหว่างการเดินทางออกจากอียิปต์สู่ดินแดนสัญญา นี้ตามเวลาที่ผ่านมา ชื่อน้ำหวานแมนนะความหมายว่า"มันคืออะไร?"ดังนั้นวันที่คนควรจะไปเก็บของพวกเขามันคืออะไร?"และมีชีวิตอยู่ได้เลยครับแต่ละ

บางคนได้มากับทุกประเภทของสูตรน้ำหวานแมนนะ มี"มันคืออะไร"หม้อ"มันคืออะไร"ซุป"มันคืออะไร"พายและแม้แต่"มันคืออะไร"ไอศครีม OK ฉันอาจจะผิดเกี่ยวกับไอศครีม

จุดเกี่ยวกับน้ำหวานแมนนะคือมันมีดีพอที่จะให้ความต้องการด้านโภชนาการทั้งหมดของพวกเขาสำหรับการเดินทางของพวกเขา มันต้องรวมคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันและครบวงจรแร่ธาตุและวิตามิน และนั่นเป็นความคล้ายคลึงกันที่มีน้ำหวานแมนนะ quinoa

ข้อมูลทางโภชนาการเกี่ยวกับ quinoa และโปรตีน

quinoa เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ มันมีโปรตีนเพิ่มขึ้นกว่าธัญพืชอื่น ๆ และเมล็ด ปริมาณโปรตีนจะแตกต่างกันจากประมาณ 16% ถึง 20% ขึ้นอยู่กับความหลากหลายที่คุณกำลังใช้ นี้เป็นมากกว่าสองครั้งที่มีปริมาณโปรตีนของข้าวที่มาในที่ประมาณ 7% นอกจากนี้ยังจะดีกว่าข้าวสาลีและข้าวฟ่าง และต้องการที่จะกิน แต่อย่างใดข้าวฟ่างคือใคร

ไม่เพียง แต่มีปริมาณโปรตีนใน quinoa สูง นอกจากนี้ยังเป็นของคุณภาพที่ดีที่สุด มันเป็นโปรตีนสมบูรณ์ที่มีความสำคัญใกล้สมดุลกรดอะมิโนให้เหมาะ quinoa ได้มีปริมาณสูงของไลซีน, เมไธโอนีและซีสตีน คือถั่วเหลืองได้เปรียบโดยเปรียบเทียบในเมไธโอนีและซีสตีน (ที่มา -- Corporation quinoa )

quinoa และคาร์โบไฮเดรต

quinoa มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ 53 ซึ่งหมายความว่าคาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยสลายช้า 1 ถ้วยสุก quinoa จำนวนประมาณ 40 กรัมของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด เป็นที่ต่ำใน GI, quinoa จะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอล นี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคเบาหวานและอื่น ๆ ที่มีความดันโลหิตสูง quinoa เป็นคาร์โบไฮเดรตช้า .

quinoa ปริมาณไขมัน

quinoa มีปริมาณไขมันสูงกว่าพาสต้าข้าวและข้าวสาลีทั้ง มันมาในที่ประมาณ 15% ของแคลอรี่ทั้งหมด นี้ไม่ได้ทำให้มันเป็นอาหารที่มีไขมันสูง ปริมาณไขมันของอาหาร nrmal ควรจะอยู่ในช่วง 25 -- 35% ตามที่ American Heart Association ดังนั้น quinoa เป็นอย่างดีในช่วงนี้ การกิน 1 ถ้วย quinoa สุกจะเป็นผู้จัดหาคุณด้วยเกี่ยวกับร้อยละ 10 ของความต้องการไขมันของคุณทุกวัน

ในขณะเดียวกันถ้วย quinoa นี้ยังช่วยให้คุณจำนวนเงินที่ดีของเส้นใย folates แมงกานีสและฟอสฟอรัส

ดังนั้น quinoa น่าจะดีเท่าน้ำหวานแมนนะในแง่ของการส่งคุณที่มีช่วงความสมดุลที่ดีของผลประโยชน์ทางโภชนาการ มันเป็นหนึ่งใน superfoods ลักษณะที่เป็นไปอย่างรวดเร็วดึงดูดการยอมรับในสื่อ คุณสามารถสร้างทุกประเภทของสูตร quinoa -- อื่น ๆ อีกมากมายกว่าที่คุณสามารถมีน้ำหวานแมนนะ

หากคุณไม่ทราบว่าส่วนถัดไปของสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนของพระเจ้าให้ฉันบอกคุณว่าเบื่อชีวิตประจำวันของการรับประทานอาหารน้ำหวานแมนนะ ดังนั้นพวกเขาจึงถามพระเจ้าสำหรับทางเลือก เขาให้พวกเขาจัดหาเดือนของนกกระทา ฉันคิดว่าฉันจะติดกับ quinoa!