« | หน้าแรก | »

Superfoods ดีสำหรับสมองของคุณ -- รวม Quinoa

โดย | Ken 5 เมษายน 2009

เราเคยมีวันเมื่อเราไม่รู้สึกเหมือนเรา'ในเกมของเรา . ' และตามอายุเราทั้งร่างกายและสมองของเราเติบโตเก่าด้วย โดยการเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดว่าเราสามารถรักษาเรื่องสีเทาของเรามีค่าอีกต่อไปและพัฒนาสมอง นี่คือทางเลือกฉลาดในการรักษา noggins ของเราในรูปสุดยอดเป็น

บลูมาแสดงเพื่อป้องกันสมองเสื่อมจากความเครียดและของสมองเสื่อม การวิจัยพบว่าอาหารยังอุดมไปด้วยบลูเบอร์รี่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทั้งความรู้และทักษะยนต์

อะโวคาโด, พิจารณาว่าไขมันผลไม้','นำไปสู่กระแสเลือดเพื่อสุขภาพและลดความดันโลหิตน้อยลงโอกาสในการพัฒนาความดันโลหิตสูงซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง

- ปลาน้ำลึกเช่นปลาแซลมอนเป็นปลาฉลาดเลือกน้ำจืด มันมากมายในโอเมก้า 3 กรดไขมันจำเป็นซึ่งจำเป็นสำหรับสมองเพื่อสุขภาพ

ถั่วและเมล็ดพืชเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอี, วิตามินสำคัญที่จำเป็นโดยสมองของคุณไม้เท้าปิดลดลงฟังก์ชันทางปัญญา Quinoa, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสงวอลนัท, ดอกทานตะวันและเมล็ดงาและอัลมอนด์ทุกตัวเลือกที่ดี

ขนมปังเม็ดอาณาจักรข้าวกล้องและข้าวโอ๊ตยังช่วยให้สมองสุขภาพโดยการลดความเสี่ยงโรคหัวใจสำหรับ โดยการส่งเสริมสุขภาพหัวใจและไหลเวียนเลือดดีขึ้นสมองมั่นใจว่าเจริญเติบโตทางอากาศยอดเยี่ยมและส่งสารอาหารทางกระแสเลือด Complex คาร์โบไฮเดรตยังอุปทานสมองด้วยกระแสของน้ำตาลที่เพิ่มสมอง

Quinoa เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและพอดีในกลุ่มนี้ สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงง่ายคาร์โบไฮเดรตที่พบบ่อยในอาหารขยะเพราะกลูโคสให้สมองน้ำตาลสั้นสูงมักจะตามด้วยความผิดพลาดที่ทำให้คุณรู้สึกหิวและเหนื่อย

ที่่กลั่นสดชายังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพโดยเฉพาะการไหลชั้นเรียกว่า catechines ที่ยังเลือดส่งเสริมสุขภาพ ตั้งแต่ชาดำจะมีคาเฟอีนเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้อย่างสมเหตุสมผล

ช็อคโกแลตเข้มมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังกระตุ้นธรรมชาติมีหลายที่สำคัญและเพิ่มความเข้มข้นและสนับสนุนการผลิตของ endorphins ซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ อีกครั้งการดูแลเป็นกุญแจสำคัญ

หัวข้อ : อาหารสุขภาพ | ไม่มีความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น