« Over 10,000 views youtube วิดีโอ quinoa ของเรา | หน้าแรก | การใช้แตงโมสลัดผลไม้ในอาหารของคุณ Quinoa »
10 Ways To Get สงบของสารต้านอนุมูลอิสระกลายเป็นอาหารของคุณ
โดย | Ken 1 กุมภาพันธ์ 2009
สารต้านอนุมูลอิสระได้อย่างเหลือเชื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี ก็เชื่อว่าสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารสามารถช่วยป้องกันมะเร็งหรือช้า reverse aging, เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพิ่มพลังงานและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและอวัยวะอื่นๆ
ทั้งหมดให้เรารู้เกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติเป็นประโยชน์ของพวกเขามันน่าทึ่งของคนมากกว่าไม่ได้ผลเพียงพอและผักแหล่งหลักของสารต้านอนุมูลอิสระ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่างน้อย 5 เสิร์ฟผักและผลไม้ทุกวัน แต่พูด 7-10 การเสิร์ฟที่ดีที่สุด
ที่นี่มี 10 ขั้นตอนในการรับสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นในอาหารของคุณ
1.Breakfast
อาหารเช้าไม่ได้เป็น pop รีบทาร์ตออกทางประตู โยนสตรอเบอร์รี่บางน้ำ 100% และโยเกิร์ตลงในเครื่องปั่น; เทส่วนผสมลงในถ้วยอร่อยและหัวออกประตู คุณได้เพิ่ม 1-3 เสิร์ฟผลไม้เพื่อการบริโภคประจำวันของคุณ หรือโยนลงผลเบอร์รี่บางธัญพืชเย็นหรือร้อนของคุณ
ว่าคุณอย่างแท้จริงมีเวลาในตอนเช้าและจะไม่จับสิ่งที่เรียก
2.Snacks
นี่เป็นวิธีที่ง่ายต่อการได้รับสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นในอาหารของคุณ วิธีการเกี่ยวกับหยิบลูกสำหรับอาหารว่างหรือบางองุ่นสีแดงสด? ตักสตรอเบอร์รี่บางในโยเกิร์ต คุณจะรู้สึกเสื่อม แต่ให้ผลเบอร์รี่สีที่คุณต้องการ กระทืบ Need? วิธีการเกี่ยวกับบางแครอทลูกจุ่มลงใน hummus? พิจารณาหยิบพีแคนสำหรับขบเคี้ยวและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี
3.Lunch และมื้อค่ำ
อาจเสียงธรรมดา แต่เพิ่มสลัดแต่ละอาหารหลักประจำวันของคุณสามารถเพิ่มโหลดกับสุขภาพโดยรวมของคุณและความเป็นอยู่ พวกเขาไม่ต้องน่าเบื่อและพวกเขาไม่ได้เป็นเพียงแค่สลัดผักใบเขียว หากคุณกำลัง classic, เพิ่มบางชิ้นพริกแดงสีเขียวของคุณสลัดมะเขือเทศบางกรีกสลัดหรือแครนเบอร์รี่ทาร์ตฟิลด์ของคุณเขียว ชักขึ้นสลัดผักชนิดหนึ่งสำหรับมื้อกลางวันหรือจะผจญภัยและผสมขึ้นสลัดข้าวกับ mélange ของผักสดเช่นถั่ว string มะเขือเทศพริกแดงหอม
Berries 4.Dessert
มีหรือไม่มีวิปครีมหรือช็อคโกแลตเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสิ้นสุดวันของการรับประทานอาหารสุขภาพที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ,
5.Drinks
แทนที่โซดากับชาหรือกาแฟทั้งที่สารต้านอนุมูลอิสระโม้ มีแก้วไวน์กับอาหารหรือการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงของการก้าวเทแก้วชา chai
6.Think นอกช่อง
เรารู้ว่าเราสามารถแก้ไขปัญหาของสารต้านอนุมูลอิสระจากผลเบอร์รี่สลัดและไม่ชอบ แต่นักวิจัยกล่าวว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสามารถพบความหลากหลายของอาหารที่ไม่คาดคิดเช่นมันฝรั่งสีน้ำตาลปนแดง, อาร์ติโช้คและถั่วแดงเล็ก ถั่วในความเป็นจริงอาจมีอำนาจสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าบลูเบอร์รี่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เพื่อให้สลัด quinoa เต็มผักของคุณเพิ่มถั่วบางสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น
7.Cook เบาและรวดเร็ว
คุณคิดว่าคุณกำลังดีผักเตรียมคืนละอาหารค่ำของครอบครัว แต่ถ้าคุณ overcooking ผักที่คุณทำออกมากประโยชน์คุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระ ไอน้ำ (ไม่ต้ม) ผักและหยุดทำขณะที่พวกเขาจะมีทุกสีสว่างและส่วนใหญ่ของพวกเขากัด
8.Plant สวน
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าผู้ที่พืชผักและผลจากหลาของตนเองมีไกลมีแนวโน้มที่จะกินผักและผลไม้มากขึ้นกว่าผู้ที่ซื้อผลิตภัณฑ์จากร้านของตน เพื่อพืชสวน, ดูมันเจริญเติบโตและกินผลไม้ (อย่างแท้จริง) ของแรงงานของคุณ
9.Take อาหารสุขภาพของคุณในวันหยุด
มากเกินไปเราจะพิจารณาในวันหยุดโอกาสที่จะพักร้อนจากทุกอย่างรวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คิดว่าวันหยุดเป็นวิธีที่จะนำไปอาหารใหม่ สั่งจานผักที่น่าสนใจในร้านอาหารและให้ความสำคัญว่าพ่อครัวที่เตรียมอาหาร
10.Learn การปรุงอาหาร
หากคุณทำอาหารคุณไม่ได้เปิดถุงและกล่อง Cooking เกี่ยวข้องกับการขัดและปอกผักเตรียมอาหารทั้งหมดและให้ความสนใจไปว่าสิ่งปรุง หากคุณสั่งออกทุกคืนคุณจะห่างไกลโอกาสน้อยที่จะรับประทานอาหารทั้งหมดและผลไม้ธรรมชาติและผักที่มีฐานการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระของเรา
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ | 1 ความคิดเห็น
2 กุมภาพันธ์ 2009 at 18:46
[...] 10 Ways To Get สงบของสารต้านอนุมูลอิสระกลายเป็นอาหารของ [...]