« | Насловна | »

10 начина да добијете Пуно Антиоксиданси у своју исхрану

Кен | 1. фебруар 2009

Антиоксиданси су невероватно користан за добро здравље. Верује се да антиоксиданси у храни може спречити рак, преокренути или споро старење, побољшате свој имунолошки систем, повећати своју енергију и побољшати срца и других органа здравље.

Имајући у виду све што знамо о антиоксиданси и корисне особине, то је невероватна више људи не добијете довољно воћа и поврћа, примарних извора антиоксиданата. Стручњаци препоручују најмање 5 сервингс воћа и поврћа дневно, али кажу да добијање 7-10 оброка је најбоље.

Овде су 10 корака за добијање више антиоксиданси у вашој исхрани.


1.Бреакфаст

Доручак не мора да буде јурне поп-кисео на путу изван врата. Бацити око јагода, 100% сок и јогурт у блендер, сипати свој укусно мешавину у чашу и главу врата. Сте управо додали једне до три порције воћа на свој дневни унос. Или бацити неке бобице на ваш хладно или вруће житарица.

Рецимо да заиста немам времена ујутро и обично зграби нешто у бекству.

2.Снацкс

Ево једноставан начин да добијете више антиоксиданаса у вашој исхрани. Како о прегршт грожђице за ужину, или неке свеже црвене грожђа? Дип неке јагоде у јогурт. Ви ћете осетити декадентно, али бобице дају боју коју тражите. Треба крцкање? Како о неким беба мрква умочен у хуммус? Размислите о неколико пецанс за крцкање и лепо антиоксиданса погурати.

3.Лунцх и вечера

То може да звучи баналан, али је додао салату свакој од својих главних дневних оброка могу да додају оптерећења на свој укупни здравље и благостање. Они не морају бити досадно, и они не морају да буду само салату зеље. Ако идете Класика, додати мало црвене паприке на кришке зелена салата, парадајз за неке Грчка салата, кисео или бруснице на поље зелено. Распалити броколи салата за ручак, или ће бити авантуристичког и упетљати салату пиринач са меланж свежег поврћа као што су боранија, парадајз, паприке и црвени лук.

4.Дессерт рибизле

Са или без шлага и чоколада су диван начин да се оконча свој дан здраве, антиоксиданса богатог једе.

5.Дринкс

Замените ваше соде са чај или кафу, оба од којих се похвалити антиоксиданса једињења. Да ли чаша вина уз вечеру, или за стварне промене темпа, сипати чашу Цхаи чај.


6.Тхинк ван оквира

Знамо да можемо добити наш антиоксиданса поправити из бобице, салате и слично, али научници кажу да снажни антиоксиданси могу наћи у различитим неочекиваних хране, као Црвенка кромпир, артичока, као и мали црвени пасуљ. Пасуљ, у ствари, могу да имају више антиоксиданса снагу боровнице од, кажу стручњаци. Тако да Ваш куиноа салата пуне поврћа, додати пасуљ за још антиоксиданси.

7.Цоок лако и брзо

Мислите да сте се добро припреме поврћа сваке ноћи за вечеру ваше породице. Али, ако сте оверцоокинг поврћа, ти си кување из много корисна својства антиоксиданаса. Паре (не кувати) поврћа, и престати кување их када ће морати све своје светле боје и већина њихових уједа.

8.Плант врт

Стручњаци верују да су људи који су постројења и жетве поврћа из сопствене јарди су далеко више вероватно да једу више поврћа и воћа од људи који купују њихове производе из продавнице. Дакле биљка врт, гледати га расти и јести воће (буквално) од вашег рада.

9.Таке своје здраве исхране на одмору

Превише од нас узети у обзир на одмору прилику да се на одмор од свега, укључујући и здраве исхране. Размислите о одмора као начин да се упознају са новим храну. Наручите занимљив поврћа јело у ресторану, а затим обратите пажњу на то како кувар припрема јело.


10.Леарн да кува

Ако сте кување, нисте отварања торбе и кутије. Кување подразумева рибање и за љуштење поврћа, припрема цео храну и плаћати пажњу на то како ствари су кухане. Ако сте наручивање из сваке ноци, ти си далеко мање вероватно да ће се једе цео храну и природни воћа и поврћа који обезбеђују основу за наше антиоксиданса унос.

Теме: здрава храна | 1 Коментар »

Један одговор на "10 начина да Обиље Антиоксиданси у своју исхрану"

  1. Анти-агинг додаци: Гледајући Природне Делови | Најбољи Анти старење Производи каже:
    Фебруар 2нд, 2009 код 646: послијеподне

    [...] 10 начина да добијете Пуно Антиоксиданси у своју исхрану [...]

Коментари