« Quinoa a kuracie ragú | Hlavná stránka | Bitka zŕn - Brown Rice VS Quinoa »
Lemon Tilapia Ryby s organickými Quinoa
Do Ken | 25.prosince 2008
Lemon Tilapia Ryby s organickými Quinoa
By žula Ron
Jedná sa o rýchly zdravé jedlo, ktoré je zaťažené s dobrou živín a bielkovín. Toto jedlo sa určite zvýši vaše energetickej hladiny a chutí báječný.
Prísady
2 filé Tilapia Ryby
2 citróny
2 čajové lyžičky oleja
2 strúčiky cesnaku
1 kávová lyžička Basil
1 kávová lyžička Lemon korenie korenie
Dash zo Salt
Maslo
¼ šálky vody
1 hrnček organické Quinoa (k dispozícii vo vašom miestnom obchode so zdravou výživou alebo obchodník Joes)
2 šálky vody
1 Kuracie Bullion Cube
1 ½ šálky brokolice
½ šálky kukurice
Ak chcete začať off budete chcieť, aby sa marináda na ryby. Juice jedného citróna a miesto do misy s ¼ šálky vody a oleja. Mleté cesnak a pridajte do tekutých prísad, taktiež pridať bazalku, citrón korenie korenie a soľ. Zmiešajte prísady dôkladne s vidličkou. Akonáhle marináda je zmiešaný, pokrytie rýb a nechajte marináde aspoň 2 hodiny. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov marinády cez noc.
Potom, čo ryby Marinované, zahrievajú panvica na strednej teplote asi 1 / 16 šálky masla (len toľko, aby srsť PAN). Akonáhle pán ohrieva natoľko pridať rýb a marinády a nechajte variť rovnomerne na oboch stranách (5 minút každú stranu). Turn teplo nadol s nízkym a nechať ryby dusíme ďalších 5 minút, aby si viac marináde, aby nasiakli palcov
Kým ryby varenie ohriať 2 šálky vody k varu a pridajte quinoa, kurací vývar kocky. Nechá sa dusíme 15-20 minút. Môžete tiež parné brokolica a ohriať obilia v tomto okamihu.
Teraz, že všetko je robené sadnúť a vychutnať si jedlo.
Chceš niečo ako zákusok? Pre zdravý dezert recepty a ďalšie, ako je táto návšteva Celodenné energiu recepty
Pre viac informácií o celodenný návštevu energiu Celodenné energiu
Článok Zdroj: http://EzineArticles.com/?expert=Zula_Ron
http://EzineArticles.com/?Lemon-Tilapia-Fish-With-Organic-Quinoa&id=1238434
Témy: Quinoa Recepty | 1 Comment »
26. decembra 2008 v 06:35
hmmm, .. Loksa Delicious, .. Budem kuchári niektorí, ..
Děkuji 4 recept.