" Druhy Quinoa | Hlavná stránka | Grow si vlastný Quinoa - časť 1 »
Dobrý Superfoods pre váš mozog - Vrátane Quinoa
Do Ken | 05.04.2009
Všetci sme mali dni, kedy sme nemali pocit, ako by sme boli 'na našu hru.' A ako starneme, ako naše telo a náš mozog zostarnúť rovnako. Tým, že inteligentný výber potravín však môžeme zachovať naše drahé šedej hmoty dlhší a zlepšiť funkciu mozgu. Tu sú niektoré inteligentné voľbu pre udržanie našej noggins v tip-top stave.
Čučoriedky Bolo preukázané, že štít mozgu od stresu, demencie a Alzheimerovej choroby. Výskum tiež ukázal, že strava bohatá na čučoriedky výrazne zlepšil schopnosť učenia a motorické zručnosti.
Avokádo, ale za 'mastné ovocie,' prispievajú k zdravému prietoku krvi a zníženie krvného tlaku, zmenšenie šance na rozvoj hypertenzie, čo môže viesť k mŕtvicu.
Deep-voda rýb, ako je losos, je múdry, sladkovodné ryby voľba. Je bohatá na omega-3 esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé fungovanie mozgu.
Orechy a semená sú dobrým zdrojom vitamínu E, čo je dôležitý vitamín potrebuje mozog, aby odvrátil pokles kognitívnych funkcií. Quinoa, kešu, arašidy, vlašské orechy, slnečnicové a sezamové semená a mandle sú veľké možnosti.
Celok-zrno chleby, hnedá ryža, ovsená múka a taktiež prispieť k zdravému mozgu, znižuje riziko srdcových ochorení. Tým, propagáciu zdravého srdca a zlepšujú krvný prietok, mozog je určite prospievať cez vynikajúce kyslíka a živín doručenie prostredníctvom krvného obehu. Komplexné sacharidy aj zásobovanie mozgu sa stály prúd glukózy, ktorá zlepší mozgové funkcie.
Quinoa je komplexné sacharidy a hodí sa k tejto skupine. Je dôležité, aby sa zabránilo jednoduché sacharidy sa často nachádza v junk food, pretože glukóza dáva mozog krátky-žíl cukru vysoký, často nasleduje pád, ktoré spôsobuje pocit hladu a únavy.
Čerstvo pripraveného čaju má tiež antioxidantov, predovšetkým triedy známe ako catechines, ktorý tiež podporuje zdravý krvný obeh. Vzhľadom k tomu, čierne čaje obsahujú kofeín to je dôležité používať ho rozumne.
Tmavá čokoláda má silné antioxidačné vlastnosti, obsahuje niekoľko prírodných stimulantov, ktoré zvyšujú pozornosť a koncentráciu, a podporuje produkciu endorfínov, čo pomáha zlepšiť náladu. Opäť platí, že umiernenosť je kľúčom.
Témy: Zdravé potraviny | No Comments »
